特殊时期，拼的就是免疫力，记住4点，轻松提高免疫力

怎么提高免疫力（4点）

1、摄入足够的蛋白质和微量元素

蛋白质是免疫细胞的主要成分，也是我们最大的免疫器官。皮肤和粘膜最主要的成分

维生素AB参与人体上皮组织的形成和修复，能爆出皮肤和粘膜的完整强韧。锌硒元素有益于控制炎症反应，避免氧化过激。多吃动物肝脏，蛋黄，红色，黄色水果，深绿色素材，可以补充维生素A，动物肝脏也富含维生素B。多吃鼓舞鱼类和柑橘类水果。也能补充维生素B。海产品和瘦肉里有大量的锌元素。动物内脏和小麦花生里都富含硒元素。

第二保证充足的睡眠。

睡眠好，血液里的T淋巴细胞B淋巴细胞的数量明显超过睡眠差的人。保持比较稳定的生活规律，睡觉前原理电子设备。

第三、养成运动的习惯

长期规律性的运动，能增加免疫细胞的数量。

中等强度的有氧运动对免疫力的提升是最明显的。

每天30-60分钟，每星期3-5天的运动。

（正阳着，或刚刚阳康不要做剧烈运动。容易引发心肌炎。）

4、放松心态

精神压力也会降低我们的免疫力。

让我们的免疫系统平稳变强，达到最平衡的状态。

非特异性免疫和特异性免疫