重庆天佑儿童医院生长发育迟缓张平主任：小孩长不高怎么办 四大妙招助成长

重庆天佑儿童医院生长发育迟缓张平医生介绍，长个一直是个让人忽略的话题，但是一到测量身高或者是别人说个头的时候，自己才会意识到个头的问题，那对于小孩长不高怎么办呢?这是个非常严肃又担心的问题，专家说家长、小孩不用担心，只要按照专家介绍的方法去做，相信会长高的。

1.饮食均衡，不可挑食：小孩长不高主要因素是因为挑食，专家介绍人的长高过程有两个高峰期，一个是青春期，一个是婴幼儿时期，所有在这个时候都要注意营养的吸收，食用一些促进长高营养是能够起到助长高的。此外，幼儿和学龄儿童也可以适当的添加钙质、鱼肝油帮助长高。专家介绍豆类制品、动物性食物(瘦肉)、奶类、富含维生素C、维生素A、钙等等的食物都是促进长高的食物。

2.充足的睡眠，不可熬夜：小孩白天睡的多，晚上就会精神，这样就会熬夜了，专家说孩子睡得好长能得高，也就是说生长激素出现分泌高峰时期是在小孩子睡眠的时候，所以在晚十点以后要准备休息了，充足的睡眠才可以利于激素的分泌，让您的小孩长高。

3.运动一下利于健康，不要懒惰：小孩子的活动可以游戏一些，选择轻松活泼、自由伸展的运动项目，比如：乒乓球、单杠、游泳、舞蹈、羽毛球等等，不可以选择对身体不利的运动，比如拉力器、摔跤、举重、举哑铃等等。

4.保持愉快的心情，甩掉烦躁的情绪，影响孩子生长重要的激素是生长激素，当孩子情绪低落的时候激素会分泌的少一些，所以孩子要是经常的批评、责备、心情压抑、情绪低落，会严重的影响孩子的长个，而且在家里父母争吵的环境中也会给孩子带来影响。

[部分图文源网络 侵权联系删除]