高庆恩治疗积水怎么样小暑养生要注意是什么？

小暑是二十四节气的第十一个节气，夏季的第5个节气，在每年公历7月6日-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑就是小热，还不是很热的状态，小暑之后，开始进入伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑高温下，人体汗液排泄多，能量消耗大，我们更要好好的养护自己的身体。那么小暑养生要注意哪些问题呢？下面就由高庆恩积水诊疗中心为大家介绍一下。

1、避免剧烈运动

中医学中小暑讲究养阳气，所以大家要“少动多静”，尤其是老人小孩，以及体质弱的人群，避免剧烈运动，防止阳气损耗。可以选择清晨或晚上较为凉快的时候，进行和缓的运动，如打太极拳、散步、慢跑等，稍微出汗即可，避免大汗淋漓，导致脱水。

2、不坐湿板凳

小暑之后，气温高，湿度大，木质桌椅表面看上去干的，但其实内部水分很多，高温下，桌椅中的潮气就会向外发散，久坐下，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

3、饮食宜清淡适量

小暑时节的天气特性是多雨、高温，会导致夏季易发的消化道疾病更加频繁。因此，这一时节的饮食要注意卫生，而且要有节制，不能贪食、过量，饮食清淡为主，以富有营养为宜。

4、保持心态平和

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，精神不佳，因此针对这一情况，要根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。平心静气，可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅，气血和缓，同时有助于心脏机能的旺盛。

5、外出注意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节天气炎热，更容易发生中暑的情况。因此外出时一定要做好防暑工作，戴好遮阳伞、遮阳帽等工作，多喝水，尽量避免午后太阳热辣时外出。

6、保持充足睡眠

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，日常起居和作息时间要随着季节的变化做出相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡，保护生物钟不受影响。同时要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并要保持午休的习惯。

7、少吃冷饮

夏季炎热，人们喜欢吃冷饮，如冰淇淋、雪糕、冰镇饮料等，但是过度贪凉对身体健康十分不利，容易导致身体不适，或是埋下健康隐患。同时冲凉水澡也会导致身体出现异常，尽量不要做。

8、睡眠时空调定时开启

小暑节气，天气炎热，往往难以入睡，因此我们都喜欢开着空调睡觉，并且一晚上都不关。但是这样对身体健康十分不利。人入睡时，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个机体处于放松状态，抵抗力下降，后半夜气温下降，再加上空调的开启，外界气温与体温的差距增大，就容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

9、小暑时节多晒霉

夏季日照时间长，阳光强烈，没事可以将衣柜中的衣物拿出来晒一晒，通过紫外线杀菌，祛潮祛湿，防霉防蛀。