睡不着时的催眠语录

生活并不会因为你睡不着和焦虑就会有所改变和好转

至少在熟睡的时间里要允许自己放轻松

当你放轻松时，有觉知的感受身体的紧张感

有觉知的让精神开始涣散

有意识到对自己说：放轻松吧，没关系的

我感觉到我头脑的紧张，我放松下来，我放下了这种疲惫

我允许床板接纳身体上的每一处疲惫和紧张

我舒适的躺在被窝里，安静熟睡

我允许自己，在这个夜晚里放下一切现实的烦恼

就只是去觉知我身体带来的疲惫和困倦

我们都是因为对生活太过于害怕

而抱着手机寻找安全感

但是现在不需要了

放下疲惫吧

把你的恐惧和不安交给被褥和床板

坚实的接纳，舒适柔软的安抚你的恐惧不安

所以，就这样吧，放下手机闭上双眼

让手机也休息一下吧

他一直在陪伴着你

晚安。