婴幼儿的10大喂养挑战，以及如何解决这些挑战

如果您正在努力让您的孩子吃很多东西，那么您并不孤单。我们向营养专家询问了如何克服婴幼儿常见的10种喂养挑战的技巧。

正如大多数父母可以证明的那样，很少有孩子会轻易吃掉盘子里的所有东西。大多数小孩都会经历挑食和食物挑战的阶段，这使得集思广益的晚餐想法变得很困难。在这里，我们讨论了您可能与您的宝宝或蹒跚学步的孩子面临的10种最常见的喂养挑战（如果您还没有），每一种都有专家支持的解决方案。

1.你的孩子曾经喜欢吃健康的食物，但现在拒绝了

如果您的孩子在一段时间内对某些食物组挑剔，这并不是世界末日。

给孩子们他们喜欢的食物。

利用零食时间来多样化他们的饮食，包括水果、蔬菜、酸奶，如果过敏不是问题，还可以吃花生酱。

通过添加洒水剂或将巧克力糖浆搅拌到他们的牛奶中，使一杯乏味的酸奶更具吸引力。

您还可以尝试使用更有营养的替代品来扩展他们有限的菜单。

2.你的宝宝吃固体食物，但对配方奶的兴趣不大

您应该与您的儿科医生一起解决这个问题，以确保您的孩子稳定成长。婴儿可以从固体食物中获取能量，但在1岁之前，他们需要配方奶或母乳来满足他们所有的营养需求，可以尝试通过引入吸管杯来增加配方奶；新奇事物可能会增加幼儿对它更有兴趣。

儿科学会建议在6到9个月左右引入吸管杯，因为大多数小孩在那个年龄就已经做好了发育准备。一旦他们可以适当地喝它，就选择一个他们最喜欢的角色来吸引他们喝更多的配方奶。

3.你的宝宝对固体食物不感兴趣，经常吐出任何质地的东西

咀嚼和吐痰并不是一个不寻常的习惯。但这令人沮丧——更不用说凌乱了。为什么你的宝宝会这样做？

他们可能正在适应不熟悉的美食；研究表明，一种新食物可能需要10到15次介绍才能让婴儿吃掉。或者这可能是展示他们自主权的一种方式。

尝试15次后仍然拒绝新食物？您的孩子可能根本不喜欢您喂给他们的东西。如果你的宝宝每次都这样做，那是他们在告诉你，'我不喜欢它。给我别的东西。

继续提供各种有营养的食物，并充分利用宝宝的喜好。换句话说，如果他们更喜欢稠度较软的食物，那就让他们吃那碗燕麦片和一根香蕉吧。但请继续提供更坚实的食物，并给您的宝宝适应的机会。

4.你的孩子有不同的食物偏好，很难在餐桌上找到每个人都会吃的东西

任何忙碌的父母想要或需要的最后一件事就是在他们自己的厨房里感觉自己像一个快餐厨师。如果您提前计划，您可能能够集思广益，满足每个人的喜好。

通过选择每个人可以定制的食物或物品来对抗不同的欲望，例如炸玉米饼、意大利面（提供各种酱汁和浇头）或自制比萨饼。你不能总是让每个人都对一顿饭感到满意，在这种情况下，提供替代品并没有错。

如果您的孩子不喜欢家庭聚餐，他们可以选择方便的替代品，例如汤、麦片、酸奶或花生酱和果冻三明治。

5.你的孩子非常讨厌吃肉，所以你担心他们没有得到足够的蛋白质

蹒跚学步的孩子可能对很多不同的事情都很挑剔——不仅仅是食物。因为父母通常对幼儿应该吃什么样的食物有先入为主的想法。

退后一步，只要您的孩子继续正常成长和发育，他们就没事。他们仍然在其他食物中摄取蛋白质，即使味觉有限。如果您的孩子不喜欢热狗等不太健康的肉类，请尝试脂肪和硝酸盐含量较低的替代品，例如鸡肉或大豆。

6.你的孩子吃相对健康的零食——比如水果、饼干、花生酱和奶酪——但不会坐着吃饭

因为幼儿的胃口（和肚子）很小，所以零食在孩子的一天中占有重要地位。早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间的零食是100%合适的。

但是，如果您的孩子全天候吃零食，他们就不会在进餐时感到饥饿。虽然吃大量健康零食的孩子在营养方面与吃饭时吃得好的孩子一样好，但您想教您的孩子养成良好的饮食习惯并享受家庭聚餐的乐趣。

为了防止零食吞噬孩子晚餐的胃口，不仅要注意频率，还要注意份量。

7.孩子放学后或托儿所后的零食会干扰用餐

创建一份健康、易于修复的零食清单，专门在饥饿的课后时间为您的孩子提供。例如，一些甜豌豆放入微波炉中，或者将小胡萝卜和黄瓜与清淡的沙拉酱一起蘸着吃。

8.您的孩子拒绝在婴儿食品之外进行实验

虽然婴儿食品对您的孩子来说并不坏，但他们肯定会需要很多，尤其是在他们接近蹒跚学步的时候。但简单地囤积婴儿食品并不是解决办法。

试着确定为什么你的宝宝不会扩大他们的味觉视野。是味道和质地的问题吗？还是对陌生的恐惧？有些孩子拒绝新的体验，无论是一道奇怪的菜还是改变他们的日常生活。无论哪种情况，您都需要耐心和坚持。继续提供各种食物。但如果问题仍然存在，您可能需要咨询在饮食和行为方面具有专业知识的儿童心理学家。

9.你的孩子只会吃糖果、甜食和其他垃圾

蛋糕和糖果不应该成为孩子饮食的常规部分。每周吃一次这些食物就足够了。此外，使用糖果作为完成一顿饭的奖励通常是一个坏主意。

首先，你需要改变你对甜点的定义。代替糖果或饼干，提供水果、低脂布丁或天使蛋糕作为甜点。零食可以包括椒盐脆饼、无黄油爆米花和水果冰沙，并且可以像饼干一样令人满意。逐步淘汰您的孩子习惯的零食并不容易，并且需要您坚定且始终如一。如果不健康的东西根本不在身边，那就更容易了。

如果你的孩子没有承诺的甜点就不会吃饭，不要把它当作大事。你的工作是提供各种健康食品。你的孩子可以决定他们要吃多少。最终，饥饿——而不是承诺的甜点——应该足以成为吃饭的动力。

10.你在照顾你的孩子，但你似乎无法改变你自己不良的饮食习惯

为了制止盲目进食，请尽可能多地预先计划您的膳食。

一个很好的指导方针不要让超过四五个小时没有吃饭或吃零食。别忘了喝水，哺乳的父母需要大量的液体——每天至少八杯，其中大部分应该是水。

准备饭菜不必费时。早餐可以是一碗麦片加脱脂牛奶和一根香蕉。火鸡或火腿三明治配全麦面包配胡萝卜和薯条将是一顿令人满意的午餐，然后是烤鱼配红薯和菠菜作为晚餐。

对于零食，储备一些健康的主食，如年糕、奶酪、饼干和水果。晚餐后尽情享用冰淇淋。你在为两个人吃！