emm…然后…可以少说一些然后吗？

①把“嗯，啊，然后”换成停顿，不会改变你想要的表达的意思，会表现得质感很多，从容很多

②抓住核心，到底想要说什么，

当我们把自己要说的内容用最简单的关键词，最简单的句子展开→自己说的清楚，别人听的清楚

③放松

告诉自己，这就是我的真实水平呀，就像考试一样，

通过练习和反馈，

练的越多，心态越好，

心态越好，表达轻松

【停顿，表达，放松】