《芭比》上映后，很多女性观众感叹，终于有一部电影，不用让她们处处设防，谨防被其中的“男性凝视”背刺。一个占领了千万女生衣橱的芭比娃娃，走到2023年，再次引发了对女性处境的一些讨论。

电影《芭比》所触及的到争议，真实发生在“金刚芭比”程璐的身上。一张萌妹脸和一身健硕肌肉的巨大反差，让程璐在快手走红的同时，也让她承受诸多非议。偏离了主流审美，围绕在她身上最多的争议是：挺可爱的妹子，为什么要做肌肉女？

这样的质疑一度让她感到苦恼，但在热爱面前，一切都不重要了。从芭比到金刚芭比，她的心态产生了巨大变化，女生怎么就不能练肌肉了？练肌肉的女生冒犯了谁？“肌肉女”怎么就不能有一颗少女心？

在程璐看来，以男性为主的力量训练和运动，女性一样可以做到。而健身这件事给她带来的，除了健康、自信、美丽外，还有更多。

 普通女生程璐        

一张娃娃瓜子脸，白皙的皮肤标配大大的眼睛。有人说，程璐是“国内金刚芭比第一人”。

如果光看程璐萝莉般的长相，你很难想象她脖子以下那身紧实的肌肉。倒三角形的身材，夸张的斜方肌和肱二头肌，她完美诠释了什么叫“金刚芭比”。

前些年，“金刚芭比”这个词还只是用来形容一些虚拟人物，比如《街霸》里的春丽。丸子头、高开叉旗袍、壮硕小粗腿，作为格斗游戏史上首个女性主角，春丽一问世就将“金刚芭比”打入各路玩家的心智。

但如今，提到萝莉脸蛋+壮硕身材，不再是只存在于动漫里的虚拟人物。出生于1997年的东北姑娘程璐，在健身房用450天的自律给自己换上一身“肌肉铠甲”。充满力量感的反差萌让程璐走红网络，在快手平台有近70万粉丝。

古灵精怪的她爱拍各种各样的短视频，也曾扮演游戏角色“春丽”，而被粉丝称为“真人版春丽”。也有粉丝说她像《十万个冷笑话》里的小哪吒，女娃脸、男儿身。程璐也顺应老铁们的意思，朝春丽和哪吒的风格打扮，顺手扎起双马尾或丸子头，并把快手账号名称改成“金刚小芭比（全网小哪吒）”，自诩是“甜蟒系女孩”。

Cosplay也成为程璐的拍摄日常。但无论扮演什么角色，都像她自己。上个月，程璐受邀参加上海的一个漫展，cos《使命召唤》里的“艾比”。

由于主办方的疏忽，未将艾比的服装道具准备好，程璐只好穿上自带的迷彩工装，调侃这是“被邀请cos我自己”。可爱与威猛的反差，在一众角色里却也毫无违和感。她，依然是台上最抢眼的金刚芭比。

再往前，程璐的舞台是健美赛事。历经数月的备赛，让她的肌肉线条清晰可见，饱满的肌肉如铠甲般覆盖了全身，每个定格动作都如雕塑般干净利落。她用健身房里的精雕细琢，将自己作为一件艺术品去展示，诠释女性别样的力量与美。

命运对程璐来说有些神奇。从一个普通高中生到体育生，从第一次走进健身房到获得健美比赛佳绩，再到后来选择健身短视频创作者作为职业方向，这样的转变并非深思熟虑步步为营，更像是一个顺其自然水到渠成的过程。一切因为热爱，结果交由命运。

六七年前，程璐和身边的女生没有差别，也曾以瘦为美、以柔为美。少女时期的她披着一头长发，淡蓝色衬衣搭配牛仔短裤，淡淡的妆容更显白嫩柔雅。和大部分女孩一样，纤细苗条的身材，就是她当时所追求的美感。

健身让她的身形发生了巨大变化。她将训练的视频发到快手，记录健身生活。凭借天使般的面孔和魔鬼般的身材，程璐很快在快手走红。一大批爱慕者通过各个途径添加她的微信，最多时一天收到200多个好友请求。

争议也随之而来。看到她的身材，有人直呼“太夸张”；有人觉得是“毁了这张脸”；也有人说她会“找不到丈夫”。在传统审美框架里，程璐的身材是罕见且“奇怪”的。这种偏见一度让她饱受谴责，他们认为女孩不该练成这样。程璐逐渐习以为常，毕竟不是所有人都能理解和接受这种“健硕”的美。

但她也感觉到一种明显的变化，这几年随着社会包容度变高，大家的思想意识和审美趋势正在改变。越来越多的女孩走进健身房，练成一身漂亮的肌肉，现实世界中的“金刚芭比”不再罕见。

短视频见证了这种变化，也深刻改变了传统审美。在快手上，越来越多的女孩加入撸铁大军，大方骄傲地展示自己“阳刚”的身材，用自信打破偏见。

对程璐来说，改变的不仅仅是身材，还有发自内心的自律、自信和自在。自从20岁那年走进健身房后，她的人生从此分割成两条线，普通女生程璐和金刚芭比程璐。

成为金刚芭比        

普通女生程璐生于辽宁抚顺，是土生土长、地地道道的东北丫头，性格直爽利落，大大咧咧。

高二之前，程璐没觉得自己和其他女生有何不同，成绩普通、身材普通、长相普通。她人生中最大的冒险，是在高中调转了学业的方向。

在一场运动会中，程璐代表班上的女生出战，平时并非热爱运动的她竟拿到几个项目的头名。体育老师王艳鹏看到这个姑娘的天赋，建议她选择体育专项，从此改变了她的人生走向。

体育生这条路对程璐来说并不好走。她身高只有1米54，身高的短板在专业的训练中被放大。这个外表柔弱的女生，骨子里却有东北人的倔强和刚毅。长跑训练，她步子迈得比别人短，绕操场40圈别人在放学前就跑完了，她不想落下，放学后又跑了半小时直到跑完全程。

铅球训练，她因为身高不足怎么也抛不出6米。教练王艳鹏就跟她说，你白练了，你扔不到6米你就别跟我讲话。她委屈地哭了，在放学后的操场上，一个小姑娘冒着雨孤零零地一边哭一边扔铅球。不知加练了多久，她终于扔到了6米。第二天，她才理直气壮地跟王艳鹏说话。

这股狠劲多少弥补了她在身体天赋上的不足。2016年，程璐顺利考上沈阳体育学院成为一名武术特长生，后来又转入了器械健身专业。虽说有很好的运动基础，她却从未想过健身。

真正的转折点，是那期间她在沈阳看了一场健美比赛。那是程璐第一次亲眼看到健美选手，就被台上选手古铜色的肌肤和充满力量感的肌肉身材吸引， “她们表现出与众不同的美感，看起来非常健康。”她的审美由此受到影响，不再追求纸片身材，有了增肌塑形的目标。

2017年9月，程璐在大二的开学季走进健身房，开始了撸铁生涯。矮小的个子却是她增肌的优势，在哑铃直臂硬拉、杠铃深蹲、高位直臂下拉、引体向上等动作的重复练习下，她忍着酸胀的刺痛，肌肉也在极限拉扯中撕裂重生。

女性练肌肉的难度大大高于男性。雄性激素睾酮对肌肉生长有明显作用，而女性体内雌激素较多，睾酮水平只有男性的1/10左右，身体结构中肌肉纤维量也少女男性，即使拼命运动，也很难练成发达的肌肉。

但撸铁的世界简单直白，没有一滴汗水是白流的。早晨五点，程璐准时来到健身房，练满2小时之后开始上课。到了晚上，她又在健身房泡上3小时。为了长肌肉，她严格控制饮食，在校外租房子自己做营养餐。因为乳糖不耐受，她无法直接食用蛋白粉，这意味她要进行严苛的饮食管理和力量训练。

从2017年开始，训练的日常和身材的变化被程璐用一条条短视频记录在快手上，至今她已经更新了近700条视频。2018年初，看着镜头里的自己，她惊喜地发现肩膀变宽了、屁股变翘了、腰变细了，腹肌也隐隐浮现了。在胸推、硬拉和深蹲的逐渐加码下，她的肌肉砰砰地迸出，二头肌、胸肌、腹肌、背肌、腿肌，围度越来越大。

肩部和背部是程璐最出色的部位，这让她的身体线条更加流畅、有力量感。她张开壮硕的双臂，如同翱翔的鹰，夸张的背阔肌和麒麟臂令人瞠目结舌。这得益于她从小就有较宽的骨架，教练也夸她天赋异禀，是打健美比赛的好苗子。

2018年4月，程璐参加了中国大学生健身健美锦标赛，第一次走上健美舞台。那年11月，她闯入中国健美健身精英总决赛，获得女子形体A组第四名的好成绩。此时距离她第一次进健身房，仅仅过去450天。

为了打这次专业的比赛，程璐经历了长达四个月的备赛期。最开始是甩掉肥肉，然后减脂，最后通过大量的训练减少皮下脂肪，甚至进行脱水让肌肉达到最佳状态。饮食结构中的碳水不断降低，饥饿不断袭来，情绪随之起伏不定，这让她像一条困兽般暴躁无常。

熬过舞台上虚弱又竭力呈现美感的临界点，程璐会在比赛结束后狠狠犒劳自己，把平时不能吃的食物胡吃海喝一遍。这时候，身体对碳水的渴望也达到顶点，有一次赛后她一口气吃了6个馒头，觉得那是世界上最好吃的食物。身体是诚实的，随着热量和糖分的摄入，脂肪会很快长回来，她只能通过不间断的训练再将脂肪转化为肌肉，如此反复。

短短450天内达成健美的目标，程璐没有强调她在训练中吃过的苦，一切由热爱这股动力源在牵引着往前走。她也没有把比赛和获奖视为最终目的，而是某个中点，走过这个点意味着身体达到某种目标状态，短暂休息后她又继续出发，奔向下一个点。

用铠甲对抗偏见      

2023年6月，断更许久的程璐再度更新快手，粉丝惊呼“好久不见”，“终于回来了！”

对于这次断更，程璐的解释是“觉得累了，就休息一段时间，给自己放一个长假”。这是她给自己的“奖励”。在此之前，程璐已经是活跃在快手平台上的运动领域优质内容创作者，她希望可以引导、带动更多快手的“家人们”加入到健身中，用自己由内而外释放的能量影响更多人。

更早之前的一次“奖励”，是她放弃健美赛事，抛下负担去吃喝玩乐。当身体处于备赛期，严苛的饮食管理让她感到疲惫，思虑过后，她选择倾听身体的反应，尊重身体的规律，不再参加健美比赛，转而专心经营自媒体，“让自己活得更轻松一些。”

虽然没有在专业健美的路上继续精进，但参赛的经历给程璐带来了积极的经验。她从此学会了如何合理、高效地安排健身和饮食。尽管不打比赛，她也以职业的标准要求自己，每天进行有氧训练和力量训练，用持续的运动和健康的饮食来保持“金刚芭比”的体态。

做“金刚芭比”的好处是，夏天穿短袖露胳膊，硕大的肌肉让她有种生人勿进的能量场。日常生活中，她可以随心所欲地搭配各类衣服，运动、性感、阳光，都是她。最近流行的“多巴胺穿搭”和“死亡芭比粉”她可以轻松驾驭，“卡哇伊”的芭比路线是她喜爱的风格，她不再躲闪周遭的目光。摆脱了“容貌焦虑”，她提醒自己，不要再被“美丽焦虑”拉入另一个陷阱。

徐璐也曾因为身材和长相的不完美陷入自卑。最胖的时候，她的体重达110斤，这让她的身材看起来有些圆润。那是她的青春期，白瘦的女生更受欢迎。她的身高停在1米54，因为“吃货体质”，身体开始横向生长。她知道自己是有些胖，也羡慕那些纤细高挑的女生，随便怎么穿都好看。

健身一年后，她的体重依然保持在110斤，却比从前更加健康、壮硕。随着脂肪减下去，皮下的肌肉线条显露无疑，体脂率也降到13%。更重要的是，初到健身房，她很快爱上了撸铁带来的力量感。她开始听到有人夸赞她的身材，说她有天赋、练得快、线条好，她的自信在一次次赞美中逐渐建立。

对于这段经历和体验，程璐充满感激，她说健身健美带给她的不仅是良好的体态，更是一种积极的生活方式。以前，程璐是一个内向的姑娘，也不愿意交际。直到健身的魅力推她走到舞台上去展示自己，也让她感受到更旺盛的生命力，以更充沛的精力去工作和生活。

现在，网上的质疑声依然存在，说她“很奇怪”、“像个男人”、“肌肉太夸张”。女性的身体从未逃脱过异性的审视，尤其是在审视大于打量、恶意大于欣赏时，很少有人做到心无旁骛、充耳不闻。程璐的身材是对喋喋不休的直男审美最好的反击，但对恶评她却不在意也不想理会。“可能是我的娃娃脸和肌肉的反差太过强烈，以至于他们的讨论这么热烈。以后大家见得多了，就不足为奇了。”

当然，更多的是正向的声音和回馈。在她的快手视频里，每条内容的评论区都有人表达对她的喜爱和欣赏，也有女孩表示是程璐给了她们练肌肉的勇气，更多人正在跟程璐学习健身知识和健康管理。这让程璐更加坚定自己的审美，也更加坚定这份工作的意义。

在程璐看来，当下女性的审美越来越多元，并且勇于向一些刻板和偏见说不，这才是新时代女性该有的样子。她们的美不是固化的，而是个性的、多元的。对于美，很多人的目光还停留在外在的长相，她更希望大家看到她练成“金刚芭比”背后凝结的精神力量。

她说：“如果金刚芭比是一种另类，那就让我来做那个打破传统审美的异类吧。”

比起刚练成“金刚芭比”的初期，现在的程璐有了自己坚定的审美，正在一步步做到由内而外欣赏自己的身体，真正实现内心的富足、从容和自洽，“我们美不美，我们自己说了算。”

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作者：张先森

编辑：丑橘

图片：金刚小芭比（全网小哪吒）（快手ID：Xiaobabilulu）