塑颜堂‖减肥期间晚上饿了怎么办？5种食物，不发胖还有助睡眠！

减肥期间由于要控制饮食，能感受到饥饿感是非常正常的一件事，不过有过减肥经历的人都知道，白天的饥饿感会比较低，到了晚上会比较强烈，有时候甚至饿得睡不着。下面塑颜堂就来为大家推荐五种晚上可以吃的食物，不仅不会发胖，还有助于睡眠。

1、牛奶

睡觉前喝牛奶并不会长胖，还有助于身体补充钙质，另外牛奶中的色氨酸有助于睡眠，并且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧。所以睡前饿了，喝一杯牛奶并不会阻碍你的减肥大计，还有助于你减肥。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，晚上饿了后，可以吃水煮蛋中的蛋白，能够增强饱腹感，并且还容易消化吸收。

3、坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，睡前吃有助于睡眠，另外还有助于脂肪的燃烧。不过坚果的热量比较高，一天大概吃10克左右就可以了。

4、水煮西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素以及多种微量元素，另外还有丰富的膳食纤维，饱腹感强。晚上饿了后可以吃一份水煮西蓝花，热量低，完全不用担心发胖。

5、黄瓜

黄瓜的水分很高，热量也非常低，另外其中含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化成脂肪的作用，有助于减肥。

塑颜堂建议，减肥期间一定要注重自己的营养搭配，保证肉蛋奶蔬菜水果碳水的摄入，只有保证身体的营养健康，才能更加高效得去减肥。