葛洪乳腺易主任教你如何去预防乳腺增生?

1、避免滥用避孕药，切勿在无专科医生指导下使用含雌、孕激素类药物，避免进食可能含有雌、孕激素补品，如燕窝、雪蛤膏、燕窝。

2、保持心情舒畅，避免紧张、生气、愤怒、郁闷等不良情绪刺激。

保持生活(三餐和睡眠)规律，夜晚睡觉时间尽量控制在23：00之前，保证睡眠质量。

3、每天进行适当的体育运动，如跑步、羽毛球、篮球、跳健身操、跳舞等。

4、选择合适的文胸。

5、饮食注意营养均衡，避免单一饮食造成体内毒素积累，粗粮细粮搭配，要注意食物中的食品添加剂，雌激素、孕激素多存在于饲料喂养的鸡、鸭、鹅等家禽，应少吃。