2023·Ⅲ

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【早】

【CPMF】45分钟5000步燃脂HIIT训练//两种强度演示

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-5

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【早】

【CPMF】『上肢训练』50分钟上肢雕刻有氧＋力量二合一训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-13

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【早】

【CPMF】45分钟最佳有氧操课//两种强度演示

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-14

3/04

【早】

【CPMF】1小时有氧轰炸操课训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-15

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【早】

【CPMF】40分钟全身二合一训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-16

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【早】

【CPMF】1小时7000步BTS歌曲HIIT燃脂训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-17

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【早】

【CPMF】50分钟三合一全身训练|有氧＋无氧＋腹肌

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-18

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【早】

【CPMF】45分钟KPOP歌曲6000步燃脂走风格高能燃脂训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-19

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【早】

【CPMF】40分钟KPOP歌曲快节奏HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-20

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【早】

【CPMF】40分钟全身雕刻训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-21

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【早】

【CPMF】30分钟三种强度演示HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-22

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【早】

【CPMF】30分钟seventeen歌曲有氧＋力量训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-23

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【早】

【CPMF】50分钟BTS歌曲有氧HIIT＋力量训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-24

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【早】

【CPMF】45分钟5000步有氧燃脂走风格HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-25

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【早】

【CPMF】50分钟二合一全身训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-26

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【早】

【CPMF】50分钟有氧＋力量2合一全身训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-27

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【早】

【CPMF】1小时三合一全身训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-28

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【早】

【CPMF】45分钟500卡有氧KPOP歌曲HIIT训练//两种强度演示

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-29

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【早】

【CPMF】30分钟有氧HIIT燃脂训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-30

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【早】

【CPMF】40分钟全身有氧HIIT＋小哑铃雕刻训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-31

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【早】

【CPMF】45分钟500卡HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-32

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【早】

【CPMF】30分钟高强度全身HIIT有氧训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-33

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【早】

【CPMF】BTS TXT歌曲来啊！1小时全身有氧燃脂操

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-34

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身

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【早】

【CPMF】卡路里杀手！30分钟KPOP歌曲快速有氧HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-35

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【早】

【CPMF】『30+30』1小时有氧＋全身雕刻舞蹈HIIT训练

【晚】

10 Week EPIC  I  Workout-36