降低神经质水平的干预手段 |第七章 重建你的情绪稳定性|《性格的重建》【美...

降低神经质水平的干预手段

第七章 重建你的情绪稳定性

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

⒈认知行为疗法。这是一种以目标为导向，以解决问题为目标的精神疗法。它能有效帮助患者改变思维和行为模式，从而改善自身的情绪状态。

⒉心理动力学疗法。它主要帮助患者增强自我意识，帮助他们了解过去的经历对现在行为的影响，从而帮助他们解决冲突，减少因过去不正常关系引起的症状。

⒊支持性心理疗法。这一疗法有助于患者巩固健康灵活的思维和行为模式，以减少他们的压力以及神经质症状。  

⒋焦虑暴露疗法。 这种治疗方法指引患者设想所忧虑事项的最坏结果，以消除他们的恐惧，提高他们的情绪稳定性。  

⒌精神药物治疗。 抗焦虑药物、抗抑郁药物等精神药物能有效改善神经质患者的情绪稳定性，改善他们的精神障碍，如广泛性焦虑和抑郁症。  

⒍正念干预。 正念干预包括自助疗法和治疗师指导的疗法。通过聚焦目前的经历，正念干预能帮助人们摆脱焦虑和压力。  

⒎放松疗法。 放松疗法是指一切鼓励患者放松的训练，放松疗法能使患者释放压力，冥想、呼吸训练、瑜伽以及太极都属于放松疗法。