2023年10月25日咱家今天吃的啥

我国60岁以上的老年人中，每17个人中就有一名痴呆症患者。这个病不是突发的，而是逐步发展成的，所以早期预防非常重要，今天看到一篇相关的文章，分享给大家。

上海第六医院的研究团队在《营养素》（Nutrients）上发表一项研究指出：补充维生素D、辅酶Q10、叶酸、维生素B能够有效延缓老年人认知功能下降。

也就是说补充适量的维生素D、B、叶酸、辅酶Q10，可帮助你年纪大了患老年痴呆症风险降低约40%以上，即使得了老年痴呆症，也可以让病情发展的慢一点。

这真是一个好消息，找到预防老年痴呆病的方法了，这让大脑的健康有了保障。

请记住：每天适量补充以上四种营养素，对身体进行保养，可让疾病、衰老来的晚一些，而辅酶Q10还对心脏正常运转有帮助，快点行动起来吧~。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、荞麦面。）

2.黄瓜拌鲜姜丝，43克

3.白菜炒香菇，178克

4.蒸鸡蛋羹，1小碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉的重量。小麦面、玉米面。）

2.自制香肠，124克

3.白灼蘸汁生菜，124克

晚餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭的重量。大米、玉米糁。）

2.白菜炖豆腐，342克（带汤重量）

3.白玉菇炒豆干，154克

4.炒芥菜丝，18克

两餐之间加水果，62克（山楂可食部分的重量。）