朋友交心中可能存在的问题||心理咨询给人际交往的启示（一）

1热心肠地给很多“指导”、“建议”

过多的指导和建议会导致他人对自己的过分依赖，因为它将解决问题的责任从对方身上转移到了我们自己身上。实际上每个人都是最能够全面了解自己的人，因而更恰当的做法是让他们积极参与到解决问题的过程。且在不少情况下，对方对于改变其实并没有多大的领悟和决心，可能对现状并不满意，但同时也害怕事情改变后的样子，此时对方可能会通过各种方式否定这些建议的可行性，“是的，但是……”。

因而，面对对方提出想要改变的情况，可以多多和他们探讨：①改变的好处有哪些，弊端有哪些，维持现状的利弊又是怎样的，阻碍改变的有什么（探索是否真的想要改变，对改变的想法）；②为了解决问题尝试了什么方法，方法的效果如何（了解对方做了哪些尝试，肯定对方做的努力）；③对解决问题还有什么其他想法，这些想法的可行性如何，有何利弊……在这个过程中，我们的关注的重点不在于对方想要改变或不想改变，而是他本人。

面对“改变”的议题时，我们需要明白，每个人的才能和资源都是有限的，所以人并不能改变所有想要改变或需要改变的东西。而我们能做到的是，在能力范围内进行改变，并尽量扩大这一范围。

2价值条件过多

在交流中，对更想听到的内容给予回应，对不想听到的内容减少回应。换而言之，对方满足某种期许的价值条件才给予回应，将自己的或社会的价值强加给他人。如此的对话，会让对方更难相信自己的内心，可能造成对方对自己感受和经验的封闭。

一场支持性的对话，是非评判性的，这种不评判原则能够搭建起让对方表达想法的平台，让人渐渐地鼓起勇气去探索自己的内心，渐渐拾起内在自我。

3话语重心转移

在对方倾吐的过程中，时常出现“我也有相似的情况/感受……”，随后自己滔滔不绝，将焦点拉到了自己的身上。原本是对方倾吐，最后对方还没宣泄完自己的话匣子便关不住了。如果自己确实有相似的经历想要分享给对方为对方提供借鉴，记得简短一些，并在最后将焦点转回给对方，“不知道这对你来说是否有用”。

来源：《助人技术 探索、领悟、行动三阶段模式》（第3版）