随着现在时代的快速发展，沉重的社会压力、快速的生活节奏，使不少人都出现了抑郁情绪。现在抑郁情绪越来越普遍。

抑郁其实是属于心理和情绪的问题。在这个过程中你会感到痛苦，脆弱，无助及不可控，你控制不住自己的情绪。

当你与之对抗无效果时不妨学着接受“它”以此让情绪平静下来。治疗抑郁需要长期坚持的过程，期间需要时间和温暖才能抚慰你的抑郁情绪。

治疗抑郁不仅需要外界的帮助，更重要的是自我疏导，保持积极乐观的心态，稳定情绪。那该如何缓解抑郁情绪呢？

1、正确沟通。

抑郁者在生活中要学会沟通，大胆表达自己的需求，多与身边的朋友亲人进行交流。如果感到心情烦闷，要学着主动找自己的亲朋好友谈心。

有压抑在自己内心的困扰事件，要及时寻求帮助，而不是默默承担。但是，抑郁者和协助者必须下意识地缩短负能量说话的时间，尽量将聊天和说话的时间平均分配，以确保整个良性交流更有价值。

2、要学会发泄情绪。

抑郁情绪是一种攻击性向内而导致的结果，当我们压抑积攒了很多负面情绪的时候，又不知道怎么表达或者不敢去表达出来，这样久而久之就会形成心理问题。

所以心里抑郁千万不要压抑自己的情绪，要适当地抒发出来，每个人的表达和抒发情绪的方法不同，我们可以找自己很相信的人和他们来诉说。

或者选择大哭一场等等，一定要把情绪抒发和表达出来，对抑郁症是很有帮助的。

抑郁从来不是你否定自己的理由！

3、适当简化生活。

适当的简化生活也是非常重要的，你要将复杂化的生活适当的简化，给自己减轻压力从而摆脱焦虑的情绪。

这样的话可以减轻自己内心的压力。不要钻牛角尖使自己的情绪陷入压抑当中。要适当的进行粗心大意。

只有这样才会让自己的内心得到愉悦，才会使自己保持乐观向上的心情去面对工作和生活。

抑郁从来不是你否定自己的理由！

情感总结：抑郁情绪，心态调整很重要。很多患了抑郁情绪的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节。

不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，看待问题的角度不同，心态也就会变好了。