减肥嘴馋怎么办？这些冷知识你一定不知道

很多朋友减肥时期都会立个戒糖戒美食的flag

奈何嘴巴不听脑子劝

馋虫上身

一旦忍不住吃了第一口

后面就收不住了

疯狂反弹……

怎么办怎么办？

减肥嘴馋怎么办？

这五个小建议请收好~

①馋肉

缺乏氨基酸和铁等矿物质

可以食用豆腐、鸭血、动物肝脏、芝麻替代

②馋巧克力

缺乏维生素B

可以多吃黄豆、赤豆、藜麦、小麦胚芽等富含维生素B的食物

③馋油炸食品

缺乏益生菌

可以多吃菌类、秋葵、山药、燕麦等水溶性膳食纤维丰富的食物

④馋甜食

缺乏能量

多吃鸡蛋、鱼类、南瓜、紫薯补充能量

⑤馋烧烤

缺乏蛋白质

多吃牛羊肉、海鲜、鱼虾、牛羊肉等

这些是因身体缺乏某种元素导致嘴馋的解决方案

食物的烹饪方式肯定还是遵循少油少盐少糖原则

如果是单纯的嘴j……

咱们下期见