TED演讲：当你一直沉迷于"垃圾快乐"时，自律和自虐也救不了你

如果我们处于没有希望的困境，并且孤独的生活，那么就很容易沉迷于奶头乐，陷入抑郁。

而依靠惩罚和责骂自己，或者是有限的自控力，其实是很难扭转这种状态的。

我们应该做的是去行动和进步，从中获得不断的成就感并给自己带来希望，并且和现实中的朋友们多聚一聚，维持着与社会的联系。

这样就能将注意力从奶头乐转移，并建立起新的良好生活习惯。