糖尿病离你有多远？部分取决于这些习惯

一、我国糖尿病现状

2020年流行病学调查结果显示：

一半人口血糖异常，但诊断率只有50%（即一半人不知道自己已经有糖尿病）

建议每三年筛查一次

二、饮食如何改变

（1）一般人的碳水摄入

供能49%到56%时，新发病风险最低

重体力劳动者可以适当提高：50%到65%

（2）患者的碳水摄入

遵医嘱！

三、运动

降低患糖尿病的风险

每天静坐时间大于3小时需要注意！

四、睡眠

注意睡眠时长+睡眠状态

建议每晚10点到11点入睡

睡够7到9小时

五、肥胖

肥胖人群患糖尿病风险升高

一定要控制体重指数低于24