23日12时许，甘肃白银市景泰第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛公共安全事件前方应急指挥部宣告搜救行动结束，最终确认遇难参赛者21人，其中不乏一些国内优秀运动员。生命的意外凋零，令人惋惜和震惊。

一群热爱运动、热爱生命的人

却被意外无情地剥夺了生命

究其造成事故的主要原因

就是失温

什么是失温？

失温 一般指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

人体是由数以万级的细胞组成的，他们每时每刻都在进行新陈代谢，这个过程就会给人体提供热量。这些热量会优先聚集在我们大脑、心脏、肝脏等重要的器官中，这片区域就是我们的核心区。

不光能产热，我们的神经系统还会进行调节，当温度过高就会通过各种方式把热量散出去，比如，出汗。从而使我们的体温维持在稳定的温度——37℃左右。

什么状况导致失温？

温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。三要素中只要有两个要素出现状况就有极大可能出现失温现象。

举个最简单的例子，即便抛开恶劣极端天气不说，就算在夏季，早晚温差大，上午的温度即使有十几度，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象。

失温的四个阶段

当体温下降至35℃以下，就会造成失温，此时必须立即处理，否则就会有生命危险。

轻度失温（核心温度在37～35.55度）：身体控制不住的发抖，还能够说话走路。

中度失温（核心温度在35～33.88度）：意识茫然，丧失动作协调性，身体出现剧烈的抖动，行为失常。

重度失温（核心温度在33.88～30度）：说话困难，思维迟钝，外露的皮肤呈蓝紫色，并且肿胀，会循环出现身体剧烈颤抖随后停止的现象。

死亡阶段（30度以下）：失去意识，心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到，任何突然的冲击都可能引起心室颤动并导致死亡。

万一遭遇极端天气，该怎么办？

加衣服，裹毯子，别耽误！

赶快去背风、干燥、暖和的地方待着。

如果已经冻到没有知觉了，就需要赶紧送医院抢救，万不能措手搓脚、灌热水。

会导致核心区用来保暖的血液回流到体表，让失温的情况更糟糕。

可以在脖子、腋窝、大腿根贴上暖宝宝或暖水袋。

「多穿衣服」并不是绝对的保证。失温的发生和环境情况、身体状态、热量补充、运动节奏等很多因素有关。醉酒就是失温的重大危险因素之一！

再强调一遍：饮酒要有节制，不要相信饮酒可以御寒！喝酒不能取暖！