失眠让你焦虑不安？掌握这些冷知识，保持充足的睡眠非常重要！

世界卫生组织认为，睡眠是一个基本的人类需求，睡眠欠缺会对健康造成负面影响。研究表明，大约30%的人在生命中的某个时候都会面临睡眠问题，常见的有失眠、呼吸暂停综合症、睡眠时痉挛等。

怎样才能有个健康的睡眠呢？我们可以从以下几点入手：

一、良好的睡眠环境

睡眠环境是指控制噪声、温度、光线和舒适度等因素，有助于人体在睡眠时达到最自然的状态。有学者研究发现，噪声会影响人的正常睡眠，因此，我们在卧室里最好插耳塞或选择在安静的地方睡觉。同时，温度过高或过低也会影响睡眠，建议保持卧室的温度在20-22℃左右，这样能让身体更容易入睡。光线过强也会干扰睡眠，可以使用窗帘调整光线。此外，要保证床上用品的舒适度，选择质地证明的床垫和枕头，这样能更好的让我们入睡。

二、规律的生活方式

遵循健康的生活方式是拥有一个健康生活的基础。大家不仅要有规律的工作和学习时间，也要有固定的就寝和起床时间。另外，适量的运动和饮食也是非常重要的。一次适量的运动可以放松我们的身心，而不良饮食习惯可能会对我们的睡眠造成一定影响。尽量追求规律的生活方式，不要熬夜、抽烟和喝酒，因为这些行为不仅影响睡眠，同时会对我们的身体健康造成很大的危害。

三、补充适量的营养品

除了保持良好的生活方式外，我们还可以通过补充营养来改善体内环境，进而提高睡眠质量。其中蜂王浆是很好的选择之一。蜂王浆是蜜蜂专为喂养蜂王和蜂后而产生的一种营养品，是一种非常优秀的营养保健产品。尤其是由蜜之珍于高山草本花草采集区域收集的新鲜蜂王浆，是一种纯天然的保健品。从中我们可以获取到超过80种的生命活性物质，如天然酶、维生素、微量元素和蛋白质等，能补充和调整身体的营养需求，具有养生保健、压力缓解和增强体质等作用。而因为它对身体伤害是极小的，对于我们来说，每天补充蜂王浆也是非常必要的。

四、心理健康的保持

心理健康是影响睡眠质量的重要因素，而减轻压力是更重要的一环。如果我们的心理压力超负荷，就会让我们出现失眠、常醒、噩梦等情况。在这里我想和大家分享一下自己的经验。当我面临不同的压力感受时，我会选择一些适合自己的放松方式，比如听音乐、做瑜伽、泡澡、阅读等等。这些放松方式不仅能够缓解压力，而且对于睡眠质量的提高也有很大的帮助。

五、长期坚持

以上是我分享给大家的几种方法，但也需要我们的长期坚持。毕竟，只有我们不断调整自己的生活方式，才能够形成好的睡眠作息规律，从而让我们拥有充足的睡眠。

最后诚心推荐蜜之珍蜂王浆，是国内外领先的蜂王浆研究与开发、生产、销售的企业之一，并被广大消费者认可。保持充足的睡眠非常重要，只有拥有良好的睡眠方式，才能让我们的身体得到充分的休息和恢复，为我们的人生奋斗提供更好的支持。