兰州孕育科普：怎么才能快速好孕？

快速备孕是结婚的小夫妻想要达到的目标，毕竟早日完成生命传承是令人欣喜的事情。那如何才能快点完成孕育新生命的任务呢？科学备孕该如何做呢？

1、提前3个月准备

卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。

为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，做好相关生育检查。

2、找准排卵期

排卵期同房对怀孕是事半功倍，月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起为排卵期。可以通过基础体温测量、排卵试纸、B超监测等方法来找准排卵期。

3、调整体重

计划怀孕前的3-6个月内，备孕夫妻双方需将自身的体重调理到合适的水平，因为过胖或者过瘦都可能导致机体激素分泌异常，从而引发月经和排卵异常，造成生育困难或怀孕几率下降。

BMI（体重/身高的平方）指数是判定身材是否标准的的重要指标，通常情况下，当BMI位于18.5-25之间时，即为标准身材。

4、养成良好的生活习惯

健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于优孕优育，夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备:应先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。