最实用的（《朋友说一练就担心小腿变粗》）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 练小腿优势

2️⃣ 五个动作

3️⃣ 鞋子选择

1️⃣ 练小腿优势



00:05



🌈强健的小腿不仅能在你蹬腿的时候

🌈更好传导力量

🌈练小腿不会粗

🌈只会让你线条更明显，流线优美有力量

2️⃣五个动作



00:22



🌈跳绳

🌈提踵

🌈单腿提踵

🌈负重提踵

🌈拉伸放松

3️⃣ 鞋子选择



00:44



🌈合适的训练鞋雪中送炭

🌈需要鞋子防滑稳定，偏硬偏薄的底