提高智力需要吃的营养及食物排行榜

提高智力有多种因素，这里只写关于营养学的。本文是要提高智力需要吃的营养及食物排行榜。排序从高到低。

磷脂酰丝氨酸

权重100

补充的优秀食物：大豆、鸡蛋、鱼肉

DHA

权重76.7

补充的优秀食物：藻油、三文鱼、秋刀鱼、小黄鱼

大豆卵磷脂

权重43.9

补充的食物：大豆油

蓝莓（食物）

权重51.1

锌

权重38.9

补充的优秀食物：黑芝麻

奥拉西坦

权重37.8。奥拉西坦用于促智药目的，如增强学生的学习能力或防止认知能力下降。像所有其他z族一样，它是一种合成分子，在自然食物中目前找不到。

Alpha-GPC

权重33.3

补充的食物：鳕鱼、燕麦、鸡蛋、牛奶、大豆

姜黄素

权重32.2

补充的优秀食物：姜黄根茎粉

姜黄根茎粉与生姜无关。跟黑胡椒一起吃吸收率高很多，但胡椒草酸多对人不好，推荐吃补充剂。

银杏叶（食物）

权重32.2

长春西汀

权重30

紫苏油（食物）

权重29.4

假马齿苋（食物）

权重28.9

吡拉西坦

权重28.9

维生素D

权重26.7

补充的优秀食物：鸡蛋、杏鲍菇

人体很难通过吃健康食品补全，应该再吃补充剂，一般是跟维生素A连在一起的维生素AD片。

苯基吡拉西坦

权重26.7

茶氨酸

权重26.1

补充的优秀食物：绿茶

绿茶的草酸和锰多，推荐吃这些少的补充剂。

铁

权重24.4

补充的优秀食物：苔菜（贡菜）、鸭血、黑芝麻、其它血液类制品

黑果腺肋花楸（食物）

权重21.1

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分参考资料：

唤醒食物