妈妈更年期到了怎么和她相处?

每个人都经历更年期，就像每个人都曾经是孩子一样，但并非每个人都会出现更年期综合症，即使有，程度也会有轻重之分。

我们应该关注更年期，重视导致女性出现更年期综合症的根本问题。

「更年期」是指女性生理上的一个阶段，在这个阶段中，女性的月经逐渐停止，并且身体会出现一些特殊的变化和症状。

「更年期」是指从可以生育的时期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，它包括女性绝经以及绝经前后的一段时间。

中国女性平均在49岁左右，无论早晚都会达到这个年龄。更年期并不是从完全绝经才开始计算的，而是在接近绝经时就开始了。

如果一个女性年龄在40岁以上，在连续10个月的时间内，她的两次月经非常不稳定，并且经期长度的变化超过7天，那么她应该提醒自己，她可能已经进入更年期了。

更年期有哪些「变化」

1,精神心理状况发生了变化。

根据一项研究显示，51~60岁女性心悸发生率约为26%，失眠发生率约为67%，易怒发生率约为56%等。

根据更年期女性焦虑自评量表评分显示，14.51%的女性在同期中焦虑状态比男性高。

2.骨密度迅速下降。

女性在更年期开始至绝经后的10年内,骨代谢处于高转换状态,骨吸收大于骨形成,容易导致骨质丢失,进而引发骨质疏松和骨质疏松性骨折。

要了解自己骨质疏松的患病风险，更年期女性可以使用亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）进行简单筛查，可以参考图3。

健康饮食的主要原则可以极大地帮助人们抵抗各种疾病风险。开始得越早，收益也越大。80后,90后的姐妹们,阅读这篇文章后,请不要再进行极端节食了,而是应该考虑未来,可以选择口服科芙研补剂来改善卵巢功能,平衡体内雌激素,调节内分泌,延缓衰老,并且更加关注饮食质量。

1. 建议减少饱和脂肪的摄入

2.限制食盐使用、控制食糖摄入并减少油脂和酒精摄入。

3.多吃新鲜食物是很重要的。

4.要保证充足的钙。

5.生活得更健康。

6.睡眠质量、体重控制和情绪调节对更年期女性的身体健康至关重要。

饮食结构失衡会导致肥胖，特别需要关注这一点。如果能减轻体重5-10%，就能有效改善与肥胖相关的多种异常状况，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

总的来说，我们呼吁大家关注女性更年期的健康问题。

如果有明显的更年期症状，可以通过科学的治疗来改善。

前期所付出的一切的努力，都是为了减少更年期的不适，让中老年女性可以有更高的生活质量。