正确补充维生素，身体更健康

你是否遇到这样的困惑：

「准备备孕，却不知道什么时候补充维生素等？」

「维生素种类繁多，想选，却挑花了眼」

「做了B超才发现自己怀孕了，不知道现在开始吃维生素来得及吗？」

那么维生素怎么吃？什么时候吃？补充哪些维生素呢？今天就让我们来了解一下吧～

我们建议在备孕开始前，孕妈孕爸就开始服用维生素，因为孕期对于一些营养素的需求比常人要高，且身体的吸收也是需要一个过程的。

如果已经有要宝宝的打算，那么最好在孕前3个月就开始服用维生素，因为这样可以确保你有充足的时间摄取足够的叶酸、钙、铁这些孕期非常关键的营养素。

如果已经进入孕期，也就是突然发现自己有“喜”了，我们应立刻服用复合维生素，补充自身和小宝宝所需的各项营养了。

现代人生活工作压力大节奏快，快餐文化盛行，饮食结构相对单一，很难再做到营养来源的适量、均衡和多样化。

到最后往往会形成这样一个结果：

蛋白质、糖类和脂肪补充完善甚至补充过量，但维生素缺乏仍然存在。

有句话说的好，叫做「药补不如食补」，那是不是通过食物也可以补充身体所缺乏的维生素呢？ 

事实上，化学肥料过度使用，土壤中有害重金属和化学物质，提早采收及存储时间过长已经让食物失去很多营养素，尽管我们吃了蔬菜水果，但所摄取维生素已不多了。

举个例子：你买回来看起来很新鲜蔬菜，放到冰箱里2-3天后，食物中的维生素流失一大半；这时你再进行烹调处理，维生素又流失一部分，最后获得的有效维生素是比较少的。

所以综上来说，食物补充维生素是肯定是要吃的，不怀宝宝的时候还OK，如果备孕、或怀上宝宝后，单靠食补是不行的，想要更好地补充身体需要的营养成分，不妨用膳食营养补充剂辅助补充。