8.9/背

    8kg负重引体勉强7个，第二组6kg勉强7个，第三组4kg勉强9个。正手杠铃划船35kg 12*3。反手杠铃划船29kg 12*3。收尾直接反手徒手引体。

     起手8kg负重引体不小心做成宽距版，以为是肩伤太严重准备放弃今天的锻炼，后面感觉肩膀应该不至于疼到这个程度，才发现我做错了。二头弯举因为肩伤去除没练，其他几项也维持重量没加，不过因此更注重发力，感觉动作更好了，今天也算是挺不错的。

     希望的我肩伤能早点好，希望以后的动作进步都是建立在普通训练中而不是受伤后。。。。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。