1.          原因分析

 

首先得了一种病，我们应该思考它的成因，然后才能根治，慢性胃炎也是如此

为什么胃可以消化生肉却不能消化自己？因为有胃粘膜的保护

食物难消化，在胃部停留时间过长，胃察觉到有东西在里面会不断分泌胃液尝试消化它，导致胃黏膜需要持续抵抗能消化肉的胃酸，增加了胃黏膜的负担，久而久之，造成胃黏膜损伤，胃黏膜一旦损伤便失去了对胃壁的保护功能，即便胃黏膜会自己修复，但是修复的过程会因为胃酸的侵蚀，使得伤口恢复没有一般的创口那么快，加上不良习惯的持续，导致了胃病久久不能痊愈，严重的会导致胃酸侵蚀更深处的胃壁，导致胃穿孔

 

食物难消化的原因：

- 大量油腻的食物，比如火锅底料那种油，以及小店铺外卖食物中的油，可能用过很多次或者加工过很多次，不新鲜，不易消化

- 大量生冷的食物，比如冰水，冰淇凌，瓜果，会使胃部血管收缩，胃黏膜的防护效果减弱

- 吃夜宵，晚上胃动力减弱，吃的东西不易消化

- 思虑过重过长，思虑会导致血液中的氧气过多在脑部被消耗，导致身体其他机能没有足够的氧气供应，特别是肠胃

 

 

 

 

 

2.          预防与治疗

 

知道病因我们也就好知道如何预防以及治疗了

防治中心法则：让食物尽快被胃消化

2.1 对于预防

要少吃油腻生冷的食物，多运动，少思虑（运动自然会减少思虑）

2.1.1 饭后散步

  为了加快食物消化，饭后应该缓慢散步半小时为佳（饭后百步走活到99）还可以摸摸肚子，切记饭后不能躺着，这样食物不容易离开胃部，加重胃的负担

2.1.2 多咀嚼食物

  多咀嚼食物，食物被嚼得越烂，越有利于食物消化，就像我们要提取咖啡中的营养，需要把咖啡磨成粉一样，所以吃饭时，少分心干其他的事情，分心会让你忘记咀嚼，囫囵吞枣

2.1.3 注意食物的品质

  尽量吃煮熟且新鲜的食物，生冷食物要提醒自己少吃，不新鲜的食物一般不容易消化，比如腊鱼腊肉（可以多炖煮）

2.1.4 注意油腻的食物

  少吃油腻的食物，油腻的食物主要指那些陈旧的反复加工的油脂，比如火锅底料就是反复加工过的，而且不知道放了多久的，小餐馆的油一般会反复使用以节省成本，也要注意

2.1.5 不久坐

  不宜久坐，久坐会挤压肠胃，导致其血流不畅，可以每坐一小时起来舒展一会，也可以买升降台，坐一会办公再站一会办公

2.1.6 经常运动

  一周进行一次全身性的运动，比如游泳，登山，瑜伽，尽量不要在夜晚进行剧烈流汗的运动，应该让身体休息，最好是上午运动，效果加倍

2.1.7 小窍门

  观察老年人吃什么，老年人的胃黏膜功能比较弱，所以吃对胃不健康的食物一般会更加敏感，他们的食物有一定的参考价值

2.1.8 小偏方

  睡觉前煮开水，接一杯放到床边，第二天醒来第一件事就是一口气喝下自然冷却的白开水，为了防止进入异物，可以加盖子或者放入瓶中，胃部病情较轻时也可以尝试，如果晨起后四肢活动了再喝，效果不会太好，亲测有效，一般第一次喝肠胃会咕噜咕噜的响，这是肠胃在运动

2.2 对于治疗

2.2.1 禁生冷

  禁止生冷至少三个月！病情明显好转也需要保持对生冷的克制，冷的东西需要在口里多含一会，并且很慢的吃

2.2.2 禁咖啡因

  禁止一些含有咖啡因的饮料和食物！这个其实不用我多说，有胃病的人喝咖啡和茶会感觉到明显的不适，另外奶茶一般都有咖啡因，而且含有一些”珍珠“之类的东西，五花八门，不容易消化，会加重病情，风险巨大

2.2.3 禁止过劳

  禁止过度忙碌！要学会不对自己那么苛刻，饭点到了就要准备吃饭，实在不行，要准备面包店的新鲜面包，饭点吃一些。身体不行，一切都没有意义，身体健康，一切都有机会重来

2.2.4 建议自己做饭

  强烈建议自己做饭，因为慢性胃病总结起来就是两点，外因：饮食，内因：自己的身体状态，如果你自己做合适的饭菜基本就排除了一半致病因素，分享我自己的做法，如果离住处近，可以准备两个定时电饭煲，一个煮饭，一个煮汤，在早上添加好饭，汤的材料，定时到中午，回来就可以吃新鲜的，汤可以加一些排骨，鸡块，但要以素食为主，加一些难煮熟的蔬菜，比如玉米，山药，芡实，土豆，回来再加一些容易熟的蔬菜比如菠菜，白菜，再加热几分钟就可以吃

  如果离住处远，就早上或者前一晚准备午饭，可以一次性做多些，放冰箱，比如意大利肉酱面，总之坚持下来，吃到美味的东西，自己也会慢慢习惯并坚持下来，笔者就是这样

2.2.5 早上晨练

b站搜索”金刚功“找播放量最高的视频学着做，开始会有些困难，可以一天学一节，但是学会后每天早起练受益无穷

2.2.6 补充

  上面说的预防工作，也应逐渐落实到位，慢性病之所以难治，是因为不良习惯的长期影响积累，所以治疗慢性病需要一定的恒心与毅力。补充一点知识，你也许更有动力，那就是一个部位反复受损就容易得癌症，比如皮肤癌就是长期暴露在紫外线下，长期皮肤细胞损伤，吸烟引起的肺癌，饮酒引起的肝癌，我们的胃黏膜的不断修复与损伤也是胃癌的诱因

 

 

 

 

3.   药物治疗（中药治疗）

3.1 为什么选择中医

所有被西医冠以”慢性“或者”神经性“的疾病，都是西医没有有效治疗手段的疾病，或者说这种病的治疗主要在于人摒弃不良的生活习惯与环境，而这一点与中医的理念更吻合

3.2 如何选择中药

3.2.1 三甲医院中医门诊

  去三甲医院中医门诊开中药，即便是大医院中医水平只能中规中矩，而且他们有绩效压力，会给你开一大堆药一起熬煮，好处是会给你煎好邮递到你的住处

3.2.2 单独的中医门诊

去中医门诊开药，一般城市里的中医门诊如果能坚持开张很多年，一般来说有些水平，在本地周边的人有一定的口碑，不妨一试

3.2.3 个人经验推荐

1. 小建中汤

  经典古方，适合身体消瘦的人，会让人长胖一些，配方参见注释①，市面上的这种中成药制品，效果都很差，建议自己煎或者代煎。尽量自己煎煮，如果代煎需要对方有一定的信誉，因为直接买药材看得到品质，熬成药汤就不好分辨了，电商平台上的代煎需要慎重。

2. 蒲公英 + 白芨粉

  蒲公英50克（干重），加水300毫升，煎取2次，共取药液150毫升，然后加入白芨粉30克，调成糊状，分为2次，早晚空腹服用，连用6周

   笔者没有买秤，自己凭喜好配比的这两种药物，以能让自己有稍微饱腹感为准

   蒲公英可以在电商搜”蒲公英饮片“可以买到，白芨粉我买的是115元/250g，价格差太多的要注意是否掺假，毕竟磨成粉不好辨认

3.      野生蒲公英

在田间或者野外采集野生蒲公英，全株洗净去掉烂叶后焯水后趁热吃，首先蒲公英是杀灭幽门螺旋杆菌的特效药，这种细菌容易在胃粘膜的伤口处滋生，延缓慢性胃炎的康复，也会带来很多其他胃部不适，其次蒲公英可以促进组织伤口愈合，但是要注意的是它性寒，要趁热吃，也不能吃太多，否则胃容易冷痛

4.     艾灸

艾灸中脘和两腿的足三里三个穴位，每个穴位灸15min， 一周三次，可以很明显加快病情康复，可以自己买艾条灸，也可以去艾灸馆，让别人帮你灸

如果选择自己艾灸，有些禁忌以及穴位位置的确定需要知道，可以买本《马氏温灸》学习入门

5.     香砂养胃丸

治疗接近康复的时候，即便胃部不适感都消失，也不能掉以轻心，可以吃几瓶仲景牌的香砂养胃，巩固疗效，tb上可以搜到

6.     藿香正气水

如果康复过程中不慎吃了难以消化的食物或者生冷食物，导致胃不难受，可以喝一瓶藿香正气水应急，但是不能长期喝，注意还有种商品叫做藿香正气液，这个是没有酒精的，药效比较差，藿香正气水有酒精，药效相对明显很多，第一次喝会很难受，建议一口灌下去，喝个两三次就会喜欢这个味道，云南白药有生产这个

7.     右归丸

经典古方，按照中医理论，肾为胃之关，也就是胃的运行源动力来自于肾，也可以在症状好转的时候服用巩固治疗成果，推荐仲景牌的，tb上可以搜到

 

  以上方法笔者都尝试过，感觉金刚功 + 蒲公英 + 白芨粉 + 艾灸算是性价比最高的方案，（蒲公英 + 白芨粉的方案也推荐给一个慢性胃炎的亲戚使用，现已康复）不过慢性病的长期存在会在人体积累一定的淤堵，建议病情减轻后，经常做以上所说的一些全身性运动祛除，也可以使用桃红四物汤（配方可以网上查）煎煮稍冷后泡脚祛瘀

  另外可以有个办法可以观察病情的发展，也就是看舌头上的齿痕，舌头上的齿痕越不明显，舌头边缘泛红，表示胃越健康，反之，舌头齿痕越明显，像波浪一样，整个舌头苍白，表示胃当前的状态不好。齿痕是舌头与胃的一种联动，胃出问题时，引起舌头肿胀，挤压牙齿，留下的印记

4.  注释

① 桂枝（去皮）9g,，芍药18g，炙甘草 6g，大枣6枚（掰开），干姜9g，饴糖30g，

熬制方法：加七碗水煮成三碗水，再加入饴糖，煮化后继续煮到700ml左右，一天分三次饭后喝，用砂锅熬药，不能用铁锅