备孕调理身体怎么调理，超全备孕调理攻略

备孕调理身体怎么调理，超全备孕调理攻略

 

超全备孕调理➕攻略

一、备孕最佳时间

最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月

备孕时间：女性23岁~32岁，男性 25岁~35

在这段时间内，双方的身体都处于蕞佳状态，对于下一代的成长发育有一定的好处

建议提前3~6个月开始备孕

最佳受孕三个时间点：

早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点

二、注意事项

1、戒烟戒酒

2、合理作息，适当运动

3、健康饮食，补充维生素、矿物质

4、远离各种污染物，不要接触射线、如重金属化学品、二手烟。

三、怀孕最佳助攻

1、叶酸

夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每天 0.4mg

2、科芙研

备孕时可以吃科芙研来调理卵巢子宫，科芙研里含有的红三叶草、亚麻籽、Dci手性肌醇、大豆异黄酮、氨基丁酸、叶酸，维生素矿物质，促进排卵，提升卵子质量，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。

3、暖宫

宫寒会影响怀孕：每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤可以都可以安排上

4、卵子

多吃黑豆对助长卵子有帮助

5、精子

要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等

四、正确把握排卵时间

✅排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日当天和排卵日前后2日，受孕几率很高姐妺们要把握住了

少数经期不规律的姐妹看过来，教你几招，精准推测排卵日：

1、根据分泌物判断

分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，即为排卵日

2、测量基础体温

每天醒了先测基础体温(舌下或腋下温度都可以，固定一个位置量）一个月为周期，如果当月中某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日噢！

3、排卵试纸

从例假后十天开始，每天固定一个时间不要用晨尿，当试纸两条杠，每天可以增加监测次数，当两条杠颜色一样深时强阳，即将排卵，当强阳转弱阳的时候，说明已经排卵。排卵期强阳后六小时内也是受孕率较高的时候！

4、B超监测

一般卵泡直径小于10毫米时，3-4天监测1次；当卵泡大于12毫米时，2-3天监测1次，监测到卵泡破裂为止。

五、怀孕征兆

1、容易疲倦

2、尿频

3、体温持续升高

4、有恶心、呕吐的感觉

5、阴道粘膜变色

6、乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感

六、试纸确认怀孕后做什么

1、验血：检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮

2、B超：观察是宫内孕还是宫外孕