跖筋膜炎可以自愈吗

跖筋膜炎一般表现为走路或者下地时出现脚底的疼痛，疼痛部位不在脚根，而是脚跟前方或者足弓，即脚掌中间部位偏内侧出现疼痛，走路多可以导致疼痛的进一步加重。跖筋膜炎多数与鞋有关，好多人喜欢穿鞋底特别软的鞋，这种鞋开始穿比较舒服，但走路、跑步等运动多了以后，会对跖筋膜没有太多的保护作用，会导致跖筋膜受力特别多，从而引起继发的疲劳性跖筋膜炎。因此，患者不应穿鞋底无限软的鞋，应该选择具有一定弹性或硬度的鞋，鞋底可以稍厚或者稍软，但弹性不能无限的软且需要一定的硬度，同时注意适当的减少运动，减少走路及负重的运动，降低对跖筋膜的刺激。另外，晚上用热水泡脚，贴膏药古顺敷堂筋膜贴可治好。

跖筋膜炎预防方法

避免跖筋膜炎，这种情况患者一定要减轻体重，过度的肥胖，对于身体会造成一定的伤害，日常适当的锻炼身体可以尝试一些慢跑，游泳，骑自行车等足底筋膜的放松，可以通过一些拉伸的方法来缓解。日常一定要禁忌辛辣刺激性食物及烟酒，就不要熬夜，保证充足睡眠，多吃一些高蛋白的食物。

1、将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。

2、靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。

3、用一个球(网球等就可以)踩在脚底，按摩足底筋膜。或者用手直接按摩足底筋膜。

4、跖腱膜的作用很复杂，简单的说，就是类似于一个传送带，在足部的运动过程中吸收震动，传导力量，维持足弓的稳定。剧烈运动(如行军)造成慢性微损伤，炎症发作。药物这方面我就不多说了。

5、早期的休息很重要，建议选择一双合适的鞋，垫专业的足弓支撑鞋垫来减轻跖腱膜的压力。