盛夏时节 “五个女博士”与你分享如何科学防晒

皮肤衰老通常分为内源性衰老和外源性衰老，内源性衰老是指自然衰老，外源性衰老主要是由紫外线照射引起的，也就是所谓的光老化。其实和自然衰老相比，光老化要可怕得多。谈到光老化，不如先和“五个女博士”一起来了解下紫外线的类型。

紫外线根据波长主要分为UVA（320-400nm）、UVB（280-320nm）和UVC（200-280nm），由于UVC几乎被臭氧层完全吸收，因此到达地面的主要是UVA和UVB[1]，而UVA和UVB引起的皮肤衰老表现是不同的。

UVB穿透力较弱，主要作用于表皮层，导致皮肤出现干燥、泛红、水疱、晒伤等症状；UVA穿透力很强，约是UVB的1000倍，可直达真皮层，引起皮肤松弛、皱纹、变黑等症状[2]。

为什么紫外线照射会导致衰老？

主要是由于氧化应激、DNA损伤、MMPs作用等机制。

01.氧化应激

自由基是人体内的代谢产物, 正常情况下，体内的氧化和抗氧化系统会使自由基处于不断产生和清除的动态平衡中。但紫外线照射可产生大量自由基，打破了动态平衡，使人体清除自由基的能力下降，发生脂质过氧化反应[3-4]，就像切开的苹果，放久了起皱发黄一样，皮肤氧化后也会出现皱纹。

02.DNA损伤

紫外线能引起细胞DNA损伤，分为直接损伤和间接损伤。角质形成细胞中的DNA会直接吸收UVB，引起DNA损伤，而UVA可通过诱导皮肤产生大量的自由基，继发性对DNA产生氧化损伤[5]。

03.MMPs作用

MMPs是一组锌离子依赖性内肽酶，能降解几乎所有的胶原蛋白,而胶原蛋白是保持皮肤强度和弹性的主要成分，它的含量直接反应皮肤的老化程度[6]。有研究证明，紫外线照射会诱导MMP-1、MMP-3和MMP-9表达，其中MMP-1能降解Ⅰ和Ⅲ型胶原蛋白[7-8]，胶原蛋白少了，皮肤也就衰老了。

可见，抗皮肤衰老的第一步就是防晒。除了打遮阳伞、穿防晒衣外，使用防晒剂也是大家常用的方法。那么防晒剂该怎么选择？

首先是防晒剂类型，根据作用原理不同，防晒剂一般分为物理防晒和化学防晒，二者各有优缺点，可以根据自己需求来选择。

物理防晒通常是在皮肤表面形成一层保护膜，通过反射或散射紫外线来减少对皮肤的损害[9]，具有无毒、无味、对皮肤无刺激性等优点，但因其不易涂抹开，透气性差，使用不当的话容易加重皮肤负担[10-11]。

化学防晒通常能够选择性吸收紫外线，发生光降解，从而达到防晒目的[9]，相对轻薄清爽，肤感较好，但一些防晒效果强的化学防晒剂对皮肤有一定的刺激，容易过敏[11]。

除了防晒剂类型外，两个常见指数也是选择防晒剂的必要参数，即SPF和PA。

SPF值是对UVB的防御，指使用防晒剂防护皮肤的最小红斑剂量与未使用防晒剂防护皮肤的最小红斑剂量的比值[12], 通常SPF值越大, 防晒剂的防晒效果就越好, 但SPF值过高的防晒剂对皮肤也有一定的刺激和伤害。

PA值是评价防晒剂延长UVA晒黑皮肤的时间，用“+”表示，PA+表示可延长2-4小时，PA++表示可延长4-8小时，PA+++表示可延长8小时以上[2]。

一般情况下，日常防晒选择SPF20、PA++的防晒剂即可，在烈日下活动或去海边游玩可选择SPF30～50、PA+++～++++的防晒剂。“五个女博士”分享了这么多，记住一点就好，做好防晒，不仅能避免晒黑，更能帮你抗老。

参考文献

[1] Nghiem DX , Kazimi N, Clydesdale G,et al.2001. Ultraviolet A radiation suppresses an established immune response : implications forsunscreen design.Journal of Investigative Dermatology,117 (5) :1193-1199

[2] 涂颖,何黎.紫外线对皮肤的损伤及防护[J].皮肤病与性病, 2008, 30(3):8-9.

[3] 王建英,任引哲,王迎新.氧自由基与人体健康[J].化学世界, 2006, 47(001):61-63.

[4] 朱若岑，蒋维维，谭柱良，等． 动物体内活性氧、氧化应激与细胞凋亡以及抗氧化剂研究进展［J］．中兽医医药杂志，2015，34(3) : 21-25．

[5] Yu SL，Lee SK． Ultraviolet radiation: DNA damage，repair，and human disorders［J］．Mol Cell Toxicol，2017，13(1) : 21-28．

[6] Zhang S，Dong Z，Peng Z，et al．Anti-aging effect of adipose derived stem cells in a mouse model of skin aging induced by D-galactose［J］．PLoS One，2014，9(5) : e97573．

[7] Lee HJ,Hwang E,Park B,et al.Methanol extract of bitter melon alleviates UVB-induced MMPs expression via MAP kinase and AP-1 siotochemgnaling in human dermal fibroblasts in vitro[J]. Phytother Res,2016,30(9):1519-1526.

[8] Pittayapruek P,Meephansan J,Prapapan O,et al.Role of matrix metalloproteinases in photoaging and photocarcinogenesis[J].Int J Mol Sci,2016, 17(6):868.

[9] 程双印, 黄劲松, 陈岱宜,等. 防晒剂的研究进展[J]. 香料香精化妆品, 2014(4):6.

[10] 刘立华. 防晒化妆品的应用现状及前景展望[J]. 化工科技市场, 2010(12):3.

[11] 焦雪峰, 池璐, 陈泽诚. 天然虾青素防晒效果的研究[J]. 广东化工, 2017, 44(18):3.

[12] XU H ui-h ui, SU Jin, SONG Wei-min, et al( 许慧慧, 苏 瑾, 宋伟民, 等) .S hanghai Jou rnal of Prevent Medicin e( 上海预防医学) , 2002,14( 7) :315.