熬夜带来的伤害究竟有多大？这4大损伤永不可逆！

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熬夜伤害究竟有多大？

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明明困得睁不开眼，还是舍不得放下手机睡觉，这是你的日常吗?很多人都觉得熬夜没什么，补补觉就能恢复，但实际上熬夜对身体造成的损害，可能是不可逆的。

01专注力下降

有专家做过一项实验，先让所有参与者睡满8小时后，再分为三组，进行不同程度的睡眠剥夺: 第一组连续3天不睡觉，第二组每晚只能睡4个小时，第三组每晚只能睡6个小时。三天后，所有人都可以花三个晚上的时间补觉。结果发现，即便是补过了觉，他们的表现都不如睡满8小时的水平。

而且，连续3天不睡的第一组，在熬完第一个通宵之后，走神概率增加了400%以上，且第二天、第三天的走神概率仍然以相同的速度继续升高。

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02记忆力下降

熬夜不止影响专注力，对记忆力也有极大的损伤也许你也曾经历过熬夜后上一秒还在念叨某件事下一秒就完全想不起来的情况。

提问者

这是为什么呢？

专业解答

这得从大脑的运行机制讲起。人在清醒的时候，大脑会不断获取新的信息，储存在“海马体”内。而海马体只是临时信息库，当存储空间不足的时候，新的信息就会覆盖掉旧的信息。为了避免信息的丢失，大脑会在人进入睡眠状态时对前一天的信息进行巩固，并储存进长期记忆。但如果经常熬夜，这个进程就会受阻，从而影响记忆力。

03免疫系统损伤

自然杀伤细胞是人体免疫系统中一类重要的免疫细胞，它非常擅长识别并消灭我们体内无用和危险的物质。而如果晚上只睡4个小时，它的活力会聚降70%，可想而知，多少病菌会趁虚而入、蚕食我们的机体。

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04睡眠不足还可能会影响身体的基因活动研究表明

熬夜一周，大约会影响711个基因。其中，大多数都与压力、慢性炎症、肿瘤和心血管疾病相关。换句话说，熬夜导致的睡眠不足，可能会增加身体罹患各类疾病的风险。

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温馨提示

无论大家是否能明显感知到熬夜的对身体的损伤都不要抱有侥幸心理，毕竟身体才是一切的根本，从今天开始，晚上睡个好觉吧！

END

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