【越野跑教程6P入】【Gregory Vollet】教父教你越野跑

脚掌、踝关节、小腿、膝关节、大腿组成的“减震结构”，来吸收落地时的反作用力。

下山的时候，如何摔了或绊倒避免摔到脑袋。

回复：另一只脚应该及时跟上。

ps：这一点，我在越野跑的时候遇到过几次，当被石头或树根绊了一下，飞出去时双脚要高频率等地，可以有效规避。如果规避不了，落地翻滚也可以减少创伤。当然，时刻做好摔倒的准备也很重要，安全第一。

下坡的时候需要选择合适的落脚点才能更稳，如何选择，需要在平时的训练中尝试并总结各种路面特点，什么样的点容易滑要牢记。

如何练力量：负重弹跳深蹲（负重不用太重）

方式1：转弯前减速，或者扶着树，这种方式速度慢。

方式2：对路线的观察和落脚点的规划是很重要的。规划好跳起点和落地点以及左右脚，跳起（大跳）的同时调整好落地方向，出弯落地后加速（增加步频）调整。

利用落地的反作用力。