有利于长寿的运动，真不进来看看？

要说每天早上的公园，那可真是“藏龙卧虎”。那一个个身强体健的老年人可比通勤路上萎靡不振的打工人看上去健康多了。

写毛笔字的、下象棋的、翻单杠的、打太极的。当然，还有——打乒乓的！

《柳叶刀》通过对一百多万名成年人的运动轨迹、运动倾向和平均寿命进行分析，结果发现对一般人而言，像乒乓球、羽毛球这类需要挥动拍子进行的运动行为，更有利于我们的健康，也能让人更长寿些。

排在其后的分别是游泳和有氧运动。

会这样主要有以下几个原因：

① 锻炼肌肉、骨骼和关节

打乒乓球时，会锻炼到身上的很多肌肉群和关节，像手腕、手肘及膝关节等。

② 锻炼手脑协调能力

由于乒乓球比较小，打起来速度快，而且技术、打法都比较多。因此需要高度集中精神。

通过大脑做出判断，再调动四肢进行反应。不仅可以提高身体的协调性，还能延缓我们大脑的衰老。

③ 锻炼心肺功能

因为乒乓球属于有氧运动，再加上对场地的限制也比较小。只要控制好运动量，就可以让我们的心、肺部功能获得很好地锻炼。

④ 锻炼眼部肌肉

乒乓球的体积注定了挥拍时我们的眼睛要紧盯着它的移动轨迹、预判落点。

而这样会促进我们体内的血液循环、提高视神经机能，减轻我们的轻眼部疲劳。

说了这么多，你有没有对打乒乓球有那么一点心动呢？先别急，除了打乒乓球，这个补剂也能让你的健康状态“悄悄惊艳其他人！”

这个免疫活性成分泛菌糖脂质说了这么多次，大家应该都知道它是啥，有啥用了吧？而且它还在21年的时候就获得了FDA食品安全性GRAS认证，所以吃的时候可以放心哈。

咱就是说每天早上去打个乒乓球，然后吃完早饭、消化会儿再来上一袋这个。不仅能促进我们自身免疫力的提升，还有助于褪黑素的生成，可以让你好好休息、睡个好觉，体质怎么会不比别人好呢？