什么时候做五点支撑？什么时候做小燕飞？

有些朋友发现有的患者，我不让他做小燕飞，让做五点支撑。所以很好奇，这俩啥区别？

五点支撑 和小燕飞都是可以锻炼腰背肌的力量，区别在于，这个锻炼对患者本身力量上的要求不一样

五点支撑需要的力量对比小燕飞来说，力量上的要求会低，所以腰部力量较差的，会建议练习五点支撑，等力量好一些了，再进阶去锻炼小燕飞。

有一些患者，力量差到不行了，五点支撑也做不了一个，那怎么办呢？

不做这些！  做做挺腰的动作。

因为肌肉力量太差了，强逼着做高于自己力量的锻炼，反而会适得其反，会更疼。

所以先挺挺腰，刺激一下腰背肌肉，觉醒一下力量，过段时间肌肉力量增加一点了，再尝试做五点支撑。

根据自己的情况，选择合适的锻炼，才能达到更好的效果！