要不要吃复合型补充剂？

可以吃复合性维生素矿物质补充剂。

他并不是有什么神奇的作用，而是说它可以起到一个保险的效果，让你避免出现一些维生素，矿物质的缺乏。

具体产品，我比较推荐一些国外的食品级产品。主要是因为他的性价比会比较高。

有的时候他会有一些缺点。比如说国外，由于他没有补碘一个制度，补充剂里会含碘，一般人如果你平时盐也是挺多的。你口味比较重，用的就是碘盐这样的话你要点看，可能是不缺的，你就要注意控制一下摄入量了，或者至少不要去吃那些含碘的也特别丰富的食物。

男性一般也不建议大家再额外补充太多的铁，铁对于女性很重要。因为他容易出现缺血性贫血。每个月都会流失一些。但是男性如果补铁补多了，很容易会增加你的氧化应激反应。 对于你的心脏是不利的。