太原科大孙秀文：熬夜、加班、失眠后应该怎么补救？

　　孙秀文个人简介

　　太原科大失眠抑郁专科特聘专家孙秀文，曾任职于北京武警总队医院，并多次被评为先进个人。专注精神心理疾病的临床研究与治疗工作30余年。毕业于南京铁道医学院(现东南大学医学院)精神医学专业，曾在《中华医学会杂志》，黑龙江省医学会《临床内科医学杂志》发表多篇毕业论文，积累了扎实的理论基础和丰富的临床实战经验。擅长运用内科诊疗技术与精神、心理诊疗技术相结合。对治疗失眠症、头痛、头晕、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、恐惧症、多动症、抽动症等神经疾病，及精神科各类疑难杂症的诊治有独到的见解。

　　擅长领域

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、头痛、头晕、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、恐惧症、多动症、抽动症等神经疾病。具有丰富的精神障碍类疾病治疗和康复经验。

　　从健康的角度来看，熬夜是一种极其不健康的生活方式。这是因为人的睡觉时间是人体进行新陈代谢的时候，熬夜会影响人的新陈代谢，导致体内堆积大量的毒素，长期下来会引起很多疾病。但生活中有很多人因为工作或学习不得不熬夜，这时就要进行及时的补救。

　　熬夜有哪些隐藏伤害?

　　1、人体免疫力下降

　　经常熬夜会让身体处于疲惫不堪的状态下，人体免疫力自然就会不断下降。另外，长时间的熬夜会使内分泌及神经系统出现失调状况，还会导致皮肤干燥缺乏光泽等皮肤问题。

　　2、增加患心脏病的几率

　　夜晚是我们的心脏休息的重要时期，如果这时熬夜，那就会影响心脏的休息，给心脏带来负担，也会增加患心脏病的几率。

　　3、视力下降

　　在熬夜时，我们很容易疲劳的器官就是眼睛。因为长时间的工作，眼睛会出现暂时性的视力下降，视力模糊，眼睛有阴影等问题。

　　4、影响大脑发育功能

　　如果我们人体得不到充分的休息，大脑的细胞就会损失的越来越多，长期下来会出现记忆力减退的情况，甚至还伴有反应迟钝，注意力不集中，出现疼痛等症状。

　　熬夜后如何补救?

　　1、睡前泡脚

　　如果是经常熬夜的小伙伴，在平常睡觉之前可以泡泡脚，这样不仅会让全身心得到放松，还能帮助我们快速入眠，有利于提高睡眠质量。

　　2、多吃蔬果

　　因为长时间的熬夜，我们的大脑神经系统会受到一定的损伤，这个时候身体对于维生素C是非常缺乏的，所以在日常生活中一定要多吃新鲜蔬果。

　　3、早餐要吃好

　　在熬夜过后一定要吃好早餐，建议多吃一些富含蛋白质的食物，这样能够给我们的大脑补充足够的养分。

　　4、少吃酸性肉类

　　摄入过多的酸性肉类(鸡肉、猪肉、牛肉等)会导致人出现上火及昏昏欲睡的情况，所以我们在日常生活中可以以清淡饮食为主，多吃含有膳食纤维的食物。

　　熬夜不仅会伤害到我们的皮肤，大脑，眼睛及肠胃等器官，还会影响我们的生活状态，让人精神萎靡，所以日常我们还是少熬夜，毕竟熬夜的损伤不可逆。如果实在没办法需要熬夜，可以通过以上内容来进行补救，另外在熬夜过后一定要保证充足的睡眠，以免身体过于疲惫。