?已瘦31斤〽️大基数减脂今天吃什么？DAY.8

📍初始体重：169斤 身高166cm 🌱今日体重：138.3斤 🌷第一阶段：目标10斤-159斤 2023.02.19-2022.04.05 还在减肥与管不住嘴之间徘徊，偶尔运动，也会吃夜宵 🌷第二阶段：目标15斤-144斤 2023.04.05-2023.06.14 开始决心减肥，调整饮食，其中5月份因2阳，暂停2周 🌷第三阶段：目标20斤-124斤 ing中…… 2023.06.15-? —————————————————————————— ☕️今日早餐：07:15 黄瓜半根，全麦欧包半个，鸡蛋1个，蓝莓80g ☕️今日午餐：12:00 小龙虾，烤花菜，糯玉米半个 ☕️今日晚餐：19:30 黄瓜半根 ☕️今日加餐：自制拿铁550ml，咖啡就是命🤦🏻‍♀️ 💦今日喝水：2500ml ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ ‼️用餐小诀窍 💦饭前：喝200ml左右的水 🔄用餐顺序：蔬菜-蛋白质-碳水-水果 ⏰用餐时间：控制在20分钟左右（细嚼慢咽） 🤔定时吃饭，到时间了停下来问问自己，还要继续吗？ 🏃🏻‍♀️饭后：站立20分钟（有条件的可以散散步） #减肥日记# #减肥打卡# #减肥# #今日午餐#