这样的肌肉体格怎么样？日本的健身教练Ruri Kobayashi

2022-10-01 22:05 作者:时尚健美健身 0人读过 | 我要投稿

小伙伴们晚上好！

今日肌肉女主：Ruri Kobayashi

一位日本的健身教练，演播室教员，

PS提醒：之前因为特殊原因退群的，

因为学业或者对象查岗，误删等等，

需要重新返回，可以@下管理即可，

已经有备注了信息，无需作说明！

女生平时一定要多做阻力训练，而不是单纯做有氧运动，健身新手可以隔天做一次力量训练，从黄金复合俯卧撑，引体向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等训练开始，强化肌肉线条30-40分钟，收获撸铁带来的好处。对于肥胖的人群来说，增肌能够有效地提升身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂，控制体脂率。

对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。而增肌可以提升身体的代谢，增肌的过程可以消耗掉更多的热量，提升燃脂的速度，减少了脂肪的堆积，这样体脂率也能够控制下来。很多人都觉得，减肥期间不需要做力量训练。而事实上，增肌的过程中能够提高你的燃脂速度，还能够帮你塑造身材。而对于普通身材的女生来说，坚持撸铁可以帮你塑造肌肉线条的身材。试想一下，当你拥有饱满的翘臀，迷人的马甲线身材，你是不是会更自信和阳光，自身的魅力也会得到提升。