每天坚持慢跑，能一直跑下去吗

每天坚持慢跑，能一直跑下去吗 各位跑友，你知道吗，有氧慢跑延年益寿，慢跑延长寿命，慢跑降低了跑步中的风险。跑步是一项很好的运动，我坚持跑步快7年，跑了两万多公里，先前我特别追求和风比飞的感觉，当我在汉口江滩跑完一个又一个半马，平常跑步破2了我还嫌弃自己跑慢了，说真的，如果可以一小时55分钟完成计划，我会特别高兴。 其实我最好的半马成绩也就是一四七，这是比赛中的成绩，很久前我一直想突破，那时候对跑步痴迷，经常背靠背完成半马，我的这种痴迷大概每一个跑步的人都会有。对任何事物的喜欢有一个过程，我爱跑步很多年，当然现在我也爱，只不过越来越理性。 为什么我会有如此大的改变？

那天，我在武昌江滩跑步，看到一个老人在慢跑，我没想到老人90多岁了，他告诉我他跑了60多年，他的身体状态太好，看样子不到80岁，老人说他一直喜欢慢跑，坚持了60多年。90多岁了，当其他的人已经与这个世界告别，而眼前的老人仍然活得如此灿烂，生活完全自理，耳聪目明，笑容可掬。 那天江滩的风特别大，我逆风跑了15公里，跑得并不痛快，因为跑得慢心里不痛快，我有时候痴迷跑步数据，仿佛成绩提高一点快乐就会多一点点。 感恩遇见的人，自从遇见90岁的老人后，如醍醐灌顶，我明白了很多。我身边很多跑友盲目追求配速，有个跑友首马没破4，后来勤学苦练终于破4，后来又想破三三零，结果跑步中受伤，三四个月不能跑步，都是速度惹的祸！ 跑步过程中一不小心就可能受伤，跑步本身就带着风险，在赛场上，半马选手会猝死，有的因为本身有病，还有的就是过分追求速度和快感，把命搭上了真不划算，让一个家庭不再完整。最好的比赛是安全比赛，最好的家是安全回家，最好的路是安全回家的路。 我认识一个跑友，是我咕咚上的一个跑友，我的很多变化都是因为他，几年前他的全马成绩就破了3，在他最风光的时候，他选择放弃跑马拉松，放弃跑马拉松并不意味着放弃跑步，他仍然每天跑步，他按照他的喜欢慢跑，风雨无阻每天跑步，每个月末他会打跑步卡，他最多跑13公里，其他时间都是10公里或是更少。我太佩服他了，作为一个男人，大多都会争强好胜，跑步的男人在一起会谈跑步数据，他每天把生活过得充实，读书跑步工作家庭处理优秀。

在他的影响下，我不再痴迷跑量，以前的我月跑量是300公里以上，状态好天天跑，一个月曾经跑过十几个半马，如今，我的月跑量200公里以上，9月份我一个半马也没有跑心里却没有任何负担和内疚。7月份我跑了两个半马，8月份是我思想彻底改变的一个月，当我的跑圈里朋友打跑步卡，一个女跑友跑了全马第二天又跑了半马，我们曾经一起参加了2018年的兰马，看到她打的跑步卡，我唯有祝福，没有丝毫羡慕。 一个人的思想终于发生变化，我为自己高兴。平日跑步，我喜欢路跑，按照自己舒服的配速，有次我发布了跑步视频，我的一个粉丝看了我的跑步数据说为什么第三公里的配速这么慢花了6分多，你知道吗，我在等红灯，跑步我当然选择安全奔跑，我不能冒着生命危险跑步。 说真的，理解你的人会理解你，不理解你的人我们没有必要让他理解，我每天发布跑步视频，记录跑步中的状态和心情，同时让自己坚持下去，我想这才是坚持跑步的动力，坚持美好的初心。 你知道吗，每天适当慢跑，男性慢跑者比不跑步的男人平均寿命长6年，女性慢跑者比不跑步的女人平均寿命长5年。 我跑了两万多公里，越跑越慢，越跑越快乐，2017年到2020年，我跑步的平均配速是五四零，现在我5分配6分配甚至7分配都会跑，按照自己的状态和感觉随时随地调整自己的步子，做到心中有数，做到不攀比，做到做永远的自己。我就是我，是不一样的烟火，你喜欢也好，不喜欢也好，我不会因为任何人改变自己的风格。 慢跑延年益寿，有科学依据吗，有的，这是国外一位心血管专家在一次欧洲会议上的言论，慢跑使致命风险降低了44%。 对于一个马拉松破3的高手，5分半配速就是他的慢跑配速了，慢跑的速度因人而异，如果你按照7分配跑步有什么关系呢，忽略速度，即使跑得像蜗牛一样慢也要体会到内心洋溢的满足和幸福感，跑得开心跑得畅快跑到天荒地老，做一个幸福的跑步人多好。 作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。