站桩关于腰胯的练习

膝盖不受力，脚底的力就上下连接直接作用到胯根。

胯根就是大腿根，站桩开胯就是开这里。

关于两脚平行，内八的东西，稍微提一下。平行是开内胯后，自然产生的变化，不是你主动去摆，造成脚踝脚底有压力，而是随着胯开的程度，自然的演变。至于内八，是牵涉到松腰的东西。一句话，拔苗助长没用，凹造型没用。身体告诉你要这样，这时候要去听。

松胯的感觉就是两腿摆内八时大腿根的感觉。

站桩到了松胯阶段，两脚外侧会产生自然的压力，然后顺腿脚上传到胯根。

这里有个前提是你大腿要松开，如果膝盖还是吃着体重的话，会变成上下相拧，中间就容易受伤。

注意，这里不是你主动去给两脚外侧压力。

是放松后产生的重力足够了，自然而然给到两脚外侧的压力大于内侧的压力。

千万不要主动去拧。

大腿根慢慢体会这个压力。

渐渐的，站桩两脚的形状就由外八向平行转化了。

等胯根松开以后

（这个胯根松开，会产生一些身体上的细微变化，走路习惯也会变，而且你自我会清晰的知道松开了，这个和拉韧带毫无关系），

接下来你会发现大腿根有两腿的支撑力，以及内旋的压力，相互作用会产生盆骨略微前倾的状态。

所以坐胯和屈膝下蹲没关系，甚至也不是坐，

只是松胯后的修正，然后腿脚就和身体关联起来了。

世面上各类凸腰是错的，坐胯就是修正松胯后的形态，变成一个正坐的状态。

随着正胯完成，慢慢的站桩你尾椎上的气感会，渐渐沿着尾椎上升，

大约两三节的感觉，到命门以下，好就这样。

所有的东西都是你脚底松，

通过体重自然发动的，

不要为了追求气感上走脊柱，你主动去凸命门，走弯路到头来什么都没有。

继续放松的站，通过细微调节两胯根的压力变化，

然后通过坐胯，把不平衡反应到尾椎上，这时会产生尾椎骨左右分开的感觉。

接下来会有个较长期的阶段，每次站桩尾椎屁股到后腰都是暖洋洋的。

尾椎附近会出汗，会变敏感，会长肉，

走路时两腿运动对身体的影响，会朝上延伸到后腰，每一个迈步都是对腰肾的一次按摩。还能真正实现尾椎的运动，摆动如钟。

站桩的大方向，站桩站到两肾暖如火，尾椎似钟摆，养生足矣。

站桩的东西，千万不要去文字意解口诀，不需要四处去找秘诀，

要老老实实去站，站对了身上的变化就出来了，

两腿为根是基础，放松是总则。

功夫到了，自然就成了。

不要去迷信内气那些东西，真正相信放松，

有基础的话，也就半年多的功夫就能站出来。