女生常年痛经 怎么通过饮食来调理

女性每个月都会有那么几天的经期，这几天是十分难熬的，多数女性会在月经期间或大或小的经痛，但不论是大小，痛经都是让女性苦不堪言的，其实痛经也是可以通过饮食来改善缓解。

多吃维生素E，众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E可以相对减缓血液流通的速度。

多吃红豆，想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

多吃温经散寒的食物，寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如狗肉羊肉栗子荔枝红糖生姜等。

多吃含铁元素较高的食物，多吃些鱼瘦肉动物肝动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。

女性经期时吃一些温热的食物能够缓解痛经，比如喝一杯热巧克力，温热的食物能够舒张血管，缓解痛经，而且因为巧克力是甜食，甜食本身就具有缓解痛经的作用，还能舒缓情绪，让人感觉到开心。

多吃葡萄干，葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用，在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的。