医生建议用筋膜枪吗？曝光三大弊端隐患！

现在筋膜枪的热度已经非常高了，越来越多的朋友也在家里备了一个日常按摩放松身体。不过虽然说好用的声音不少，但也夹杂着不少说用了伤身体的负面消息，有朋友使用完筋膜枪出现淤血、肌肉肿胀酸痛等情况。貌似不是那么安全，那筋膜枪究竟好用吗？医生建议使用筋膜枪吗？作为康复训练师，我对这类产品还是做过深入了解的，今天就来给大家全面科普一下筋膜枪，解答下相关疑问。

下图就是我自用过的产品了：

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？实际上在产品火爆市场的时候，我就和医生朋友们讨论过这个问题了，得出的结论是好是很建议大家使用专业度高的优质筋膜枪的，可以给我们带来这些好处：

好处1、快速热身

筋膜枪按摩的时候可以促进血液循环、提高身体温度，等于做了一次热身运动，在运动前使用可以预防运动时受伤。

好处2、改善肌肉酸痛

很多朋友在经过长时间的工作，学习后都会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛等情况。这时候利用筋膜枪按摩就可以得到很显著的放松效果，缓解肌肉酸痛！

好处3、改善筋膜炎问题

筋膜炎是因为筋膜长期处于疲劳或者紧张在状态下才会引起的。会有明显的疼痛感，用筋膜枪按摩可以促进软组织恢复，改善这些症状。

好处4、预防肌肉萎缩

现在很多朋友日常都会长时间久坐，也没有运动习惯，肌肉得不到锻炼的话，长期下来就会失去活力，严重的还会出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，用筋膜枪按摩可以保持肌肉活力，杜绝这些问题出现。

二、医生不建议这四类人使用筋膜枪。

医生建议用筋膜枪吗？优质产品带来的好处不少，医生是很建议朋友们去使用的，不过这毕竟是通过高震频在按摩身体，是会带来一定刺激的，并非所有人都适用，比如下面这些朋友就最好别用，不但也是存在风险的：

1、孕妇

用筋膜枪按摩身体难免会接触到很多穴位，而我们人体穴位有些是会影响到子宫和腹部，孕妇不小心按摩，很可能影响胎儿发育。

2、12岁以下孩子

正值发育期的孩子骨骼肌肉都很脆弱，也没什么耐受度，要是用筋膜枪容易带来刺激，造成肌肉骨骼受损

3、身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

虽说筋膜枪可以缓解一定的肌肉酸痛，但对于扭伤、骨折、骨裂的朋友来说没有效果，还有可能会导致病情加重。

4、患有严重疾病的人群

已经患有严重疾病、身体素质很差的朋友也不能用筋膜枪，不然有可能导致病情加重甚至引发新的问题。

三、曝光三大弊端隐患！

医生建议用筋膜枪吗？出了上面这些朋友，医生是很建议大家用优质的筋膜枪的。注意这里强调的是优质产品，要是用到不专业产品或者用法不对，也是会存在弊端隐患的：

隐患1：造成淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪由于缺乏技术研发，专业度极低，按摩时会出现击打力度不稳定、震频不稳定、轨迹漂移等问题，最容易导致淤青、肌肉酸痛、肿胀等问题

隐患2：导致关节损伤、骨隐裂

不少专业度欠佳的筋膜枪会配备金属按摩头，要是不小心用在骨骼、关节位置，容易造成关节损伤、严重的还会导致骨隐裂。

隐患3：劣质筋膜枪会到来慢性伤害

刚开始用专业度差的筋膜枪可能不会发现问题，很多都是慢性伤害，使用一段时间后就会发现开始出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感，已经严重影响到生活。

四、总结四大选购禁忌。

医生建议用筋膜枪吗？对于优质的产品医生是很建议大家去使用的。不过目前市场上的筋膜枪品牌很多，在选购产品上大家还是要多上心对比产品优劣的，不然就很容易踩坑选到损伤身体的劣质产品。下图是权威论坛发布的筋膜枪的肌肉损伤原因统计数据，也可反映出多数原因跟以下选购禁忌有关，这也需要大家留心规避：

禁忌1、入手网红品牌的筋膜枪

这些网红品牌很喜欢把精力花在营销宣传上，缺乏技术的研发投入，光有筋膜枪外表，却没有任何按摩效果，还对肌肉损伤特别大。

禁忌2、迷信欧美品牌

这类产品起初是欧美那边开始流行的，所以不少朋友会觉得会比国货好很多，但实际这类产品都是针对欧美人的肌肉特征去设计的，和国人的肌肉特征不是很匹配，贸然使用很容易受伤。

禁忌3、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

很多朋友都是跟风去选择产品，忽略了，每个人因为运动习惯、饮食、年龄等不同会形成不一样的肌肉特征，要是没根据自己的实际需求去选择，是很容易导致身体受损的。

禁忌4、购买低价的筋膜枪

不少朋友觉得低价筋膜枪可以省不少钱，用起来比较划算，但忽略了这类产品制作成本也会很低，会采用劣质的马达、传动轴等零部件，粗制滥造、结构设计也不合理，性能十分不稳定，安全系数也是非常低的。

避开这些禁忌是可以很好避坑的，除此之外大家也可以参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪动力与破坏力数据，选出好用的产品。在这里我也结合我自己的测评经验，给大家分享几款好用的筋膜枪：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、如何规避劣质产品？8个技巧可收藏

医生建议用筋膜枪吗？医生是建议大家使用专业度高的筋膜枪的，上面推荐的几个产品只是给大家做个参考，最后再来给大家分享点干货，那就是挑选优质产品的实用技巧，赶快收藏：

1、推力要符合自身承受能力

不要觉得推力越大的产品按摩效果越好，要是超过肌肉负荷可是会受伤的，日常使用的话推荐选择推力处于10kg-20kg之间的产品就可以，能符合大部分使用需求。

2、要分清mini枪和大枪

常见的也就这两个类型的产品，mini筋膜枪的体积小、重量轻、颜值高，就是性能比较普通一般适合肌肉轻薄的女性使用，大枪性能都比较强悍，按摩也更给力，比较适合男性用户、专业健身人群去使用。

3、推荐无刷电机

电机质量比较关键，影响着使用寿命和性能的稳定性。最好选择搭载无刷电机的筋膜枪比较靠谱，动力也十分稳定，不会轻易发热，可以安全有效地进行按摩。

4、振幅要选适合自己的

筋膜枪振幅可以根据筋膜深度来选择，普通人使用控制在8-10mm之间，专业人士可以选择震幅10-13mm的产品，振幅过高容易损伤身体，太低又没有按摩效果合适就行。

5、远离金属按摩头

前面提到过这类产品材质很坚硬，并不是很想按摩身体，杀伤力巨大。很有可能导致肌肉损伤甚至关节受损。

6、买噪音低的筋膜枪

噪音太大用起来十分不舒服，要是用在稍微靠近耳朵的地方还会影响听力，最好就选择噪音在60分贝以下的筋膜枪，更靠谱。

7、要选握持感好的筋膜枪

市面上有一些产品做得特别重，拿起来按摩很费劲，时间久了手腕还会很酸，所以最好选择握持感好的产品，才不会影响操作。

8、筋膜枪的击打精准度要足够高

要是按摩师出现位置偏移按摩不对地方是没有效果的，还有可能导致肌肉损伤。所以自然是要选择击打精准度高的筋膜枪，才比较安全。

医生建议使用筋膜枪吗？医生是很建议大家用专业度高、技术实力强的优质筋膜枪的，不过需要注意的是市场复杂，可不要跟风选择兼容性差、毫无技术含量的网红、劣质筋膜枪，不然损伤肌肉的概率可是很大的。