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瑜伽下犬式，看似简单

但是却极考验瑜伽人的功底

瑜伽圈有句话

看一个人瑜伽练的如何

就看她的下犬式

 

今天，小编搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？

 

01

最基本的下犬式

也最考验瑜伽功底

 

02

单腿下犬式

从这个变体开始

要涉及到髋部打开了

 

03

练习这个下犬式

需要髋关节屈的能力

考验髂腰肌力量

 

04

单臂支撑+手抓脚背

考验髋关节和肩部力量

 

05

下犬式扭转

考验脊柱灵活度与肩部力量

 

06

一个手在地面支撑

一个手在身体旁侧延展

同样很考验肩部力量

 

07

海豚式

手肘与脚趾的距离越近

证明屈髋能力越出色

 

08

力量与柔美的结合

太美了这个变体

 

09

下犬式加半莲花

 

10

手掌与手肘撑地的下犬式

你能hold住吗？

 

以上10个变体，你能hold住几个？