清明节又称踏青节，既是节气又是节日，清明之时正是春光明媚，草木吐翠的时候，也是人们春游的最佳时期，所有自古就有清明踏青的习俗。我们人体一年四季都在适应着节气的变化，而清明时节气候不冷不热，而清明时节雨纷纷，气候变化多，所以想要保证身体健康，清明饮食养生就要注意以下几个重要事项!

　　一、小心病从口入

　　气候多变的时候最容易着凉感冒，进而可能诱发支气管炎、扁桃体炎等，所以清明之时需要注意呼吸道传染疾病，要注意天气变化，跟随气温及时增减衣物，还要避免到人员密集的公共场所，尤其是要注意勤洗手，小心病从口入。

　　二、忌食发物

　　清明前后也是不少慢性疾病复发的时期，所以有慢性病史的朋友一定要忌食容易发的食物，就是老百姓所说的“发物”。从中医角度来看，动风生痰、发毒助火助邪之品都是发物，例如海产品、羊肉等，应吃些清淡凉性的食物。

　　三、低盐多果蔬，饮食要规律

　　清明时节饮食一定不要暴饮暴食，要学会定时定量。春季应少吃像羊肉这种酸性食物，应适当的“增甘”，也就是多吃些甜味食物，但是身体肥胖这还是要尽量减少甜，限制热量摄入，而应多吃些瓜果蔬菜，对于患有高血压的人群还要减少盐分的摄入。

　　清明时节最适合吃些什么食物?

　　热性体质不宜多吃——笋

　　竹笋虽好但是其中含有难容性质的草酸钙，对于患有结石的患者不宜多吃，而且笋的粗纤维含量很高，如果患有胃肠道疾病以及肝脏问题的人群不宜多吃容易导致病情加重。

　　热性体质不宜多吃——鸡肉

　　对于肝火旺盛的人尽量少吃鸡肉，“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。

　　菠菜——通血脉、利五脏

　　菠菜是春季的应急蔬菜，可以起到疏肝养血、滋阴润燥的功效，尤其是对春季肝阴不足导致的头晕、血压高、贫血等问题都有很好的辅助治疗的功效。在国外的一项研究显示，如果中老年人每周可以吃两三次菠菜的话可以很大成都降低视网膜退化的风险。

　　山药——健脾补肺

　　山药是一种非常棒的药食同源的养生食物，他喊要的黏液蛋白可以有效地预防心脑血管系统当中的脂肪沉积，保持血管的弹性，降低动脉硬化的概率，减少皮下脂肪沉积避免肥胖。山药中还含有多巴胺，能够扩张血管，帮助血液循环，另外，平时多吃点山药还能改善消化系统，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。