是什么让你第二天无精打采？孙岚医生：可能是你不会睡觉
大家知道睡觉也是有讲究的吗？如果睡不好或者有一些不良习惯，那么你可能就是睡假觉了。人每天都需要睡觉，睡觉对我们人体来说非常重要。很多人都是，如果一个晚上不睡觉可能还抗一抗，但是有个两天不睡觉，可能就受不了了。很可能出现突然晕倒等各种症状问题。所以孙岚医生提醒大家，睡觉要养成好习惯，同时杜绝一些坏习惯，不然只会越睡越累。
第一点，杜绝睡前吃太饱
很多人喜欢在睡前吃很多东西，或者是夜宵。把肚子吃得饱饱的再睡觉，会感觉非常舒服。但其实孙岚医生提醒大家，这种习惯是非常不好的。因为在晚上我们睡觉休息的时候，肠胃也是需要进行适当休息的。而我们过量饮食就会导致胃肠负担加重，时间一长会导致肠胃出现各种毛病。而且肠胃里面的食物如果不消化，就会不断刺激我们的大脑，让大脑保持兴奋状态。甚至是你睡着了，但是你的精神还是会很亢奋。所以睡前杜绝大量饮食是非常重要的，大家尽量把晚餐的时间安排得早一点。
第二点，躲在被子里睡觉
无论是冬天还是夏天，无论是冷是热，大家都不要把头蒙在被子里睡觉。这是因为蒙头睡觉会导致被子里的二氧化碳浓度不断升高，会让人感觉到呼吸困难。时间一长可能还会出现危险！所以睡觉的时候最多盖到下巴就可以，注意不要遮住口鼻。
第三点，枕头过高
很多人喜欢把睡觉的枕头垫得很高，或者是直接买一些很高的枕头。孙岚医生想告诉大家，其实这是不太好的。枕头的高度在8-12cm为佳，这个高度我们睡起来才会比较舒服。太低的枕头容易引起落枕或者是头昏，太高的枕头会影响我们的呼吸道，容易让人打鼾，对我们的颈椎也不好。所以睡觉的枕头大家一定要挑选好，保持一个正常的高度。
第四点，睡前用脑过度
睡前尽量让我们的思想处于一个放开的状态，工作是工作，休息是休息。别让工作和生活在我们睡觉的时候都要考虑。尤其是睡前，就算工作或者学习到很晚，也不要立刻睡觉。适当地放松一下，可以听听音乐舒缓一下心情。不然我们的脑海中一直思考各种各样的问题的话，会让我们的精神也很兴奋，反而不容易睡着。
孙岚医生希望有以上四个问题的患者们，赶紧改正。对我们的生活状态和自己的精神状态都会有一个非常大的提高。
