科学健康运动有益血糖控制，谷医堂正糖名家支招
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，它对患者的生活方式造成了诸多影响，但适当的运动是控制糖尿病的重要手段之一。选择合适的时间运动，不仅可以提高控制血糖，还能保持身心舒适。接下来，谷医堂正糖名家将为糖尿病患者介绍适合运动的时间段及注意事项。
早晨运动
在早晨起床后，此时进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以帮助促进胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。同时，早晨运动还可以提高代谢率，促进身体新陈代谢。
餐后运动
在进餐后，血糖水平会升高，因为食物中的碳水化合物被消化吸收后会转化为葡萄糖。这个时候进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽或做家务等，有助于消耗血液中的葡萄糖，并提高机体对胰岛素的敏感性。餐后运动不仅可以降低血糖水平，还可以促进肠胃蠕动和消化吸收，提高身体代谢水平。
睡前运动
对于糖尿病患者来说，睡前进行一些轻松的运动，如瑜伽或舒缓的伸展运动，有助于放松身体和思绪，帮助入睡。
此外，糖尿病患者在运动前还需要注意以下几点：
预防低血糖。运动会消耗体内的葡萄糖，导致血糖水平下降。在运动前，如果血糖较低，应先摄入适量的碳水化合物来预防低血糖的发生。
避免激烈运动。对于糖尿病患者来说，激烈的运动可能引起血糖飙升或低血糖。因此，建议选择中等强度的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，可避免运动过程中的不适。
监测血糖。在运动前、运动中和运动后要监测血糖水平的变化，以了解运动对血糖的影响。根据实际情况调整运动强度、持续时间和饮食。
保持适度运动。建议每天进行30分钟到1小时的有氧运动，可以分为多次进行。如果长时间久坐，也应该每隔一段时间进行活动，避免长时间静坐对血糖的不利影响。
特别提醒：在进行任何运动前，都应咨询医生并遵循专业建议。合理选择运动时间，结合科学的运动方式，可以帮助糖尿病患者控制血糖，保持身体健康。
