糖尿病人平时在饮食上应注意些什么？

　　糖尿病人平时在饮食上应注意些什么？

　　1、监测身体对总热量的摄入，每顿饭保持七到八饱就好了，别吃得过饱，别出现暴饮暴食的情况，不要有时饥饿有时太饱，定时定量饮食。

　　2、营养均衡，饮食不宜太单调，饮食可基于下列比例进行：55%到60%的碳水化合物，20%蛋白质食物，20%至25%脂肪类食物。

　　3、三餐都应讲究规律，每顿饭的热量分配也应有所不同。如果一天所需的热量是1600卡路里，那么可以遵循“早餐560热量，午餐480热量而晚餐则摄入560热量”或“早餐包含480热量，午餐和晚餐各560热量”的规则，这样可以让一天所需要得到平衡。

　　调节体内的血糖，除了饮食调理外，平时还应多喝水

　　对于糖尿病人，除了调整饮食外，还应养成在日常生活中多喝水的好习惯。多喝水不仅可以增加身体的新陈代谢，维持身体内部环境的稳定性，还可以稀释血液浓度，有助于稳定体内血糖，减少糖尿病及并发症的发生。

　　喝水时，添加一些可以适当调节血糖的食材，对于降低血糖的效果更好。《神农本草经》中记录过这样的食材：甘草、苦丁、蒲公英、薄荷、茉莉、苦瓜等，在水中煮沸后饮用，可以帮助调节血管问题并改善血管健康。

　　发生糖尿病后，安信医学提醒您不要惊慌，应严格按照医生的指导服用药物。平时，还应该养成定期检查血糖的好习惯，以便可以随时跟踪病情并远离糖尿病并发症。当然，需要调整好饮食结构，养成良好的饮食习惯，并进行合理的运动，不时多喝水，帮助稳定血糖水平，同时也祝愿朋友们都能健健康康！