三伏天是“养脾胃”黄金期，每天坚持做好三件事，脾胃会越来越好

在三伏天，天气闷热，温度高，人们容易感到疲劳和食欲不振，还会对身体的消化功能产生一定的影响。

尽管会有些许影响，然而对于人体的脾胃来说，这个时期也是保持健康的黄金阶段。通过每天坚持一些特定的行为，我们可以有效地保护和培养脾胃，以提升身体的健康水平。

首先，让我们来观察一下脾胃不健康的症状：

当你清晨醒来后，可以先检查一下自己的眼睛。如果发现眼睛总是肿胀，并有眼袋存在，这可能意味着你的脾胃功能出现了失调现象。

接着观察鼻头，根据中医理论，鼻头代表脾脏功能，两侧的鼻翼则代表胃脏。如果发现鼻子发红，表示脾胃有热证，如果发现鼻头呈淡白色，并伴有腹部不适的症状，则可能是脾胃虚弱的表现。

可以嗅一下自己的口气，如果口气不好的话，表示胃火比较旺盛。

在入夏最热的时候，想要保养好自己的脾胃，需要每天都坚持做好以下4件事情：

1、保持健康的饮食习惯是非常重要的。

保持健康的饮食对保护消化系统非常关键。夏天过热的时候，我们需要避免吃太凉的食物，也要远离辛辣刺激的食物，因为这些食物会给胃和肠道增加负担。

相反，我们应该增加摄入一些清淡且易于消化的食物，例如蔬菜、水果、米粥等。这些食物不仅能提供足够的营养，还不会给消化系统造成过大的负担。

另外，我们还可以适量地在饮食中加入姜，因为姜有助于温中驱寒，有利于促进消化功能。

根据俗语所说：“三伏天每日进三片姜，令身体轻松”。食用姜能够促进脾胃的消化功能，因此可将适量的姜片加入餐饮中。

除此之外，您还可以选用一些有助于养护胃部的食材，例如山药、莲子和百合等。这些食材都具有滋养脾胃的特点。

2、确保得到足够充分的睡眠

保持良好的脾胃健康非常重要，而睡眠是其中的关键因素。为了保持良好的脾胃功能，建议大家尽量每天保持规律的作息时间，并确保获得充足的睡眠。

三伏天时，白天气温高，晚上则相对凉爽，因此夜晚是最佳的休息时间。合理规划自己的作息时间，早睡早起有益于保持健康的脾胃状态。

3、调节好情志

除了饮食和睡眠以外，我们还需要平衡情绪，保持内心平静。在三伏天，气温高、湿度大，很容易使人感到焦躁和易怒。如果情绪长时间得不到调节，会对我们的消化系统产生不良影响。

为了保持情绪稳定和愉快，我们需要学会调节自己的情绪。可以尝试一些适合自己的活动，比如散步、瑜伽或冥想等，这些能够帮助我们缓解压力、调节情绪。

在三伏天期间，除了要养护脾胃，还要特别注意保暖，不要一味地追求凉爽。可以利用上午11-12点和下午4-5点太阳温和的时候，晒晒后背来增加阳气。此外，还需保持适量的运动。

4、补充益生菌

高温天气容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、胃胀、腹泻等问题。而蒙佩尔兰·益生菌可以帮助消化吸收，促进肠道蠕动，帮助排除体内废物，从而缓解这些不适症状。还可以改善心情，减轻压力。高温天气容易让人烦躁不安，情绪波动大。而益生菌可以通过调节肠道菌群，增加多巴胺和血清素等神经递质的合成，从而改善心情，减轻压力。一举多得的好物

总的来说，三伏天是养护脾胃的最佳时间段。只要每天坚持做一些事情，我们的脾胃就能逐渐改善。

保持饮食健康、保证充足的睡眠、调整心情，这些措施都非常简单易行，却能够带来显著的效果。

请大家在三伏天期间特别重视脾胃健康，适当地进行调理，保持身体健康和愉快的夏季。