什么样的人不能用筋膜枪？小心三大风险坏处！

李桐作为一名康复训练师，在工作期间发现很多不适合的筋膜枪人群在使用筋膜枪，最终给身体带来了严重的伤害。为此我觉得很有必要给大家科普一下什么样的人不能用筋膜枪，以及筋膜枪存在的风险坏处，希望以此警醒大家！（下图是我用过的一部分产品））

 

一、什么样的人不能用筋膜枪？

大家要清楚，并不是所有人都适合使用筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的朋友使用了筋膜枪，可能会严重伤害身体健康。那么什么样的人不能用筋膜枪？以下四类人要小心了！

1、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

2、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

3、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

4、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

 

二、警惕筋膜枪的三大风险坏处!

什么样的人不能用筋膜枪？以上就是关于这个问题的讲解了，如果不适合使用筋膜枪的朋友千万不要强行使用筋膜枪哦，不然可能会有以下三类风险。适合使用筋膜枪的朋友也要警惕，因为如果选到了劣质产品也可能有肌肉损伤的风险！下图是健身教练员的看法。

筋膜枪的风险主要表现在以下三个方面：

风险1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

风险2：导致关节损伤、骨隐裂

筋膜枪的击打部位有一定的讲究，比如骨骼关节不能直接击打，否则会造成关节损伤，严重的还会引起骨隐裂。还有部分筋膜枪，带有金属按摩头，非常容易对骨头造成伤害。

风险3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

三、筋膜枪四大禁忌，千万小心！

什么样的人不能用筋膜枪？上面这些肌肉损伤风险都是真实存在的，那么使用筋膜枪为什么会出现肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自权威媒体的筋膜枪肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪损伤肌肉问题的出现大部分是因为产品质量不行，那么为什么大家都选到了质量差的筋膜枪呢？往往是因为大家触碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，实际这几年国产优质筋膜枪品牌的发展速度也很快，筋膜枪的各方面性能都不比欧美品牌差，而且更匹配国人的肌肉特征，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪则是根据欧美健身人群的健硕体态设计的，击打力、震幅等都会比较强，并不适合国人去使用，贸然用很大概率会导致肌肉损伤。

禁忌2、购买低价的筋膜枪产品

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了盈利，多半会使用劣质的马达、传动轴等元件来生产筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不够科学合理，在击打过程中会出现震频不稳定、力度不均匀、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

禁忌3、选择不专业的网红产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，它们更专注于筋膜枪的营销宣传，经常会出现在各大网红直播间，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，其实大多都缺乏技术研发，材质也很差，说得好听实际风险很大。

禁忌4、选择不匹配自身肌肉特征的产品

人体的肌肉结构是一样的，但每个人的肌肉特征却存在差异，肌肉的韧性、厚薄、承受力都有一定的区别，还有因为工作、运动等禁忌而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

 

四、八大策略助你选到优质筋膜枪！

什么样的人不能用筋膜枪？大家能够看到这里，应该都是适合使用筋膜枪的，显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会有肌肉损伤风险，想要规避这类风险，就需要选择专业优质的筋膜枪来使用。那优质筋膜枪该怎么选呢？我总结了八大选购策略，一起来看看吧！

策略1、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用8-10mm的筋膜枪就可以，专业人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜枪，如果振幅太低，还不到8mm，按摩效果会比较差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

策略2、区分开mini枪或大枪

mini筋膜枪机型小巧，颜值高，不过性能一般，适合肌肉轻薄的女性用户，而男性用户、专业人群更适合使用大枪，击打性能更好、震幅足够深，按摩效果更好。

策略3、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音过大，表明筋膜枪内部的结构优化设计不够科学合理，这样的筋膜枪长时间使用容易导致听力神经受损。

策略4、警惕金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，声称这种按摩头效果更好，但这类按摩头过于坚硬，使用起来很容易导致肌肉损伤、关节受损、骨隐裂等问题！

策略5、选择握持感好的产品

筋膜枪的握持感也要注意，如果筋膜枪的机身重量过沉、手柄过粗，握持感很差，长时间握持容易手酸，误操作的风险也会加大，容易导致肌肉损伤。

策略6、筋膜枪的击打精准度要高

要选择击打精准度高的筋膜枪，如果精准度差，筋膜枪在连续击打时就容易出现规避偏移问题，不仅按摩效果差，还容易出现击打错误，引起肌肉损伤问题！

策略7、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

策略8、要选择搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机一般是有刷电机或无刷电机，更建议大家选择无刷电机，它的性能更好，运行稳定，安全性更高。而有刷电机多用于低价筋膜枪上，存在发热严重、动力输出不够稳定的问题，容易造成肌肉损伤问题！

 

掌握了以上购买策略，大家就可以快速辨别出一款好的筋膜枪了。如果大家对筋膜枪购买还有疑问的话，下面这张权威机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，大家也可以在选购前多加参考。

 

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、使用筋膜枪有哪些好处？

什么样的人不能用筋膜枪？大家掌握了上面分享的知识，大家就可以选到优质的筋膜枪了，而优质筋膜枪对使用者有很多好处。下面我来为大家详细讲将筋膜枪的好处吧！

好处1、可以达到快速热身的作用

在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处2、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损问题，可以通过筋膜枪来促进局部肌肉组织的血液循环，将腰肌中的炎性因子带走，达到缓解腰部疼痛的目的。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，它可以通过高频率的震动来促进肌肉组织的恢复，将筋膜中的炎症因子带走，缓解因为筋膜炎问题而引起的不适感。

好处5、预防肌肉纤维化

当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

 

什么样的人不能用筋膜枪？以上就针对这个问题分享的全部筋膜枪知识了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，因为那些网红大牌的劣质产品非常容易造成肌肉损伤！