连续十多天没出门的你，头发长了多少？
本文作者：Tadpole | 公众号：biokiwi
本文关键词 头发 生长速度 生长规律 生长模式
刚上完网课的你，
还记得这是你呆在家没出门的第几天吗？
早上（其实是中午，也有可能是下午）起床刷牙时，镜子里你呆滞的目光和身上的格子睡衣都和昨天，甚至前天，大前天一模一样。
虽然头发好几天没洗了，但却没有停止生长，甚至可能因为每天吃好睡好更容易炸毛了。
你可能会有个有趣的想法：选择一根看起来最坚强的头发，取名“阿日”，每天测量其长度，来计算这是你宅在家的第几天。
只不过头发的生长似乎没有想象中那么简单，好像总是时快时慢的，难以控制：
比如当你刚走出理发店，剪了一个十分满意的发型，但没过几天就因为长得太长在非主流边缘徘徊；
又比如你刚走出理发店，被理发师一个手抖后不得已推成寸头，可好几个月都只能戴着帽子出门。
所以说到底，头发生长的规律到底是什么样子的呢？
我们首先从一个极端的例子入手：
吉尼斯世界纪录官网显示目前女性最长头发纪录的保持者是一位来自中国的阿姨，在2004年她头发的测量记录为5.627米。
纪录中显示，她是从1973年13岁开始蓄发。因此我们可以进行一个简单粗略的小学数学计算：假设她在13岁时充满仪式感地剪成光头开始留长发，那头发生长的速度有多快呢？
解：5.627÷(2004-1973)≈0.18米/年
平均每年头发长长不到20cm，似乎和笔者从寸头开始的头发生长速度差不多。
某化妆品牌的研发人员在2010年的一篇论文中研究了另一例特长头发，其测量的平均生长长度为1.36cm/月，但他们主要关注头发长度对发质的影响。
论文提到的这位曾拥有4.3米长秀发的女士，在二十多年中对自己的头发珍爱有加，从未对头发进行过诸如烫、染、拉直或漂浅等化学处理，且白天都用头巾包裹头发，避免紫外线照射等外界因素影响。
但是即便如此爱护有加，过长的头发发尾也会因为自然老化而“营养不良”，出现损伤或结构和性能上的改变。
说回正题，会存在头发越长，生长越慢或者越快的规律吗？
要回答这个问题，我们得先了解一下包括头发在内的毛发生长模式。
人类毛发的生长、替换并非连续不断的，而是呈周期性进行的。毛囊周期通常被分为生长期、退行期、休止期三个阶段。
而人头发的毛囊独立进行周期性变化，这意味某个毛囊可能还在生长期，但它隔壁的毛囊可能已经处于休止期了。
生长期(Anagen)即毛囊活跃生长的时期，可能持续数周甚至许多年。这期间，毛囊(Hair Bulb)中的上皮细胞经过剧烈的有丝分裂和分化，并向远端移动形成毛发纤维，及周围的内根鞘(Inner Root Sheath)和外根鞘的内层。
当上皮细胞停止分裂后，毛囊进入退行期(Catagen)。头发的退行期一般为2-4周，其中毛干(Hair Shaft)的近端角质化形成球状结构，最终脱落，而毛囊的下部也会因为细胞凋亡而消失。
休止期(Telogen)标志着毛囊消失，和新的毛发生长期的开始。头发的休止期一般为3-4个月。
受种族或个体差异的影响，头发生长速率一般为0.8-1.3cm/月不等。
由于头发生长存在周期性，故在头发生长的后两个阶段会出现生长迟缓甚至停滞的现象。
人类头发的生长期一般持续2-6年，少数特例会更久（如前文出现的两位女士）。
尽管头皮上十多万个毛囊并不同步，但不同区域之间也可能存在生长速度上的差异。
下表中比较了31位男性志愿者头顶部和颞部头发密度和生长速度，发现头顶的头发更加密集，但是生长稍慢一点。（但样本量过低，这些数据也只能做参考）
最后给大家附上一些营养物质对于头发生长和健康的影响，以及这些营养物质的食物来源。
但是一定得记住，下述营养物质并不是摄入的越多越好，还是要根据每个人的体质，在合理的范围内摄入。
除了头发生长速度以外，你们一定还对脱发、生发十分感兴趣，可以点击下面的相关精彩内容，阅读biokiwi往期关于避免脱发和生发技术的文章。
等疫情结束，不如一起和朋友约一次理发店吧。
参考文献
Andrea M. Park, Sajjad Khan, Jeffrey Rawnsley. Hair Biology - Growth and Pigmentation. Facial Plast Surg Clin N Am - (2018)
SAINT OLIVE BAQUE Celine, 顾巍, SAINT-LEGER Didier. 1例特长头发研究. 临床皮肤科杂志，2010年39卷第7期，414-416
王林群，巴元明，武汉市汉族人头发生长特性的临床研究，新中医，2014年10月第46卷第10期，165-167
萧名杰，春、秋季汉族人头发生长参数的评估。中图分类号:R758.71
杨勤萍，盛友渔，徐峰. 31例成年男性头发生长特性的初步观察. 中华皮肤科杂志2007年2月第40卷第2期。
