如何做好孩子的情绪教养？

很多 ADHD 孩子的一大共性问题就是情绪不稳定，容易冲动、容易崩溃，有时一点不顺心就会大哭大闹满地打滚，一旦情绪崩溃家长的任何沟通和管教都无法进行下去。

提升孩子的情绪问题要分两个方面来看，一个是教会孩子表达情绪的能力，一个是提升家长理解孩子情绪的能力。

为什么这么说呢？

孩子还小，愿望没有被满足的时候自然心里不高兴，而如果一直不能被大人看到需求，孩子就会委屈、失望、生气。如果多次博取大人关注都失败了，他只能升级自己的情绪表达方式，就是我们看到的大哭大闹满地打滚。

除了教会孩子合理表达，提升大人理解情绪的能力也很重要。有时候我们忙着的时候，孩子拿做好的小手工给我们看，他并不是有意要打扰大人，他是希望获得大人的关注和赞扬。

再加上 ADHD 儿童本身执行功能比较弱，情绪管理能力更差，更需要家长学会识别、应对和调整。

年幼孩子表达情绪的方式有很多，哭、闹、满地打滚、丢东西、打人等等，这时候家长会出面管教，告诉小朋友丢东西是不好的，尤其打人更是要明令禁止的。

那家长告诉孩子这不要做，那不要做之后，是不是还要给一个什么可以做呢？这里有个原则就是用语言表达代替肢体行为。

可孩子年龄小，能够感知甚至表达出来的词汇并不多，他该怎样用言语表达呢？这里有个简单的公式：描述情境+描述感受。

比如以前弟弟弄坏了哥哥的玩具，哥俩少不了一顿推搡和生气，这时候引导孩子用语言表达出来，家长及时出面主持公道，同时赶紧对语言表达的行为一顿猛夸。通过这种方式来强化孩子的行为并给及时给予正反馈，久而久之，这个技能点就能被孩子固化下来。

在《注意力与学习力训练营》的课程内容中，针对儿童课堂专门有两节课教会孩子“不着急、弄清楚、再行动”和“合理提要求，学会列清单”,都是教孩子如何表达。

在《注意力与学习力训练营》对应的家长课堂中，老师也会教家长如何引导孩子表达，毕竟家长才是孩子终生的老师，家长在日常生活中可以实时提醒并帮孩子复习和练习表达。

同时，针对家长，在课程老师反复提到过的一个原则是，家长要首先照顾好自己的情绪。

很多时候孩子和家长之间的斗争不断升级，原因其实不单单在孩子身上，毕竟一个巴掌拍不响。很多时候是家长其实也没有控制和管理好自己的情绪，导致战火不断弥漫和升级，双方都生了一肚子气，而起因往往可能是微不足道的小事。

除了关心照顾孩子，家长也应该都留点心关爱自己或关照伴侣，成年人的生活没有轻松简单的，经常听职场女性感慨，周末带孩子比上班都辛苦得多累得多。如果父母本身不快乐，自己情绪处理不好，又怎么能给孩子做好情绪教导呢？

老师在课程也举了一个例子，正如飞机起飞前安全员讲解的那样，我们要先给自己戴好呼吸面罩，确定自己安全时，再去帮助家人。